如何喝九大飲料?喝錯了會傷害身體
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除了常見礦物質水、綠茶和鮮榨果汁外,還有許多液體飲料如酸奶、蜂蜜水和豆漿等都有健康誘導的屬性。儘管這些飲料的功用被外界宣揚得十分積極,但也需要注意飲用方法或注意事項,喝對方式纔是真的健康。
檸檬水
檸檬水中含有豐富的維生素C和羥基酸,能夠幫助促進胃腸功能平衡,加速消化系統運化,幫助腸道蠕動,使堆積在體內的毒素垃圾排出,所以非常適合晨起或者早餐的時候喝。但要注意,檸檬中所含的有機酸雖然對身體有益,但卻會刺激胃粘膜,使胃酸分泌量增多,因此胃不好的人最好不要空腹飲用。
蘇打水
“外酸內鹼”是人的肌體屬性,簡單的來說就是作爲屏障器官的肌膚處於弱酸性狀態,而肌體內部則呈弱鹼性,而當體內酸鹼失衡的時候健康就會出現問題。蘇打水是鹼性飲料,含碳酸氫鈉的軟飲料不僅可以平衡體內環境,還可以緩解疲勞感,抑制輕微的炎症,止酸養胃,因此身體不舒服,胃痛胃酸或壓力疲勞時可以喝。
椰子水
椰子水的主要原料來自椰子汁和椰子果實,其中含有鈉、鉀、鎂等人體所需要的要素。椰子水中的椰子纖維是很好的纖維質量,不僅能提供飽腹感,還能清潔腸道,加快腸道蠕動,清潔腸壁附着的毒素,補充每天所需的必要營養元素和礦物質,加快新陳代謝,加快脂肪燃燒,椰子水在減肥和身體保持階段非常適合飲用。
功能飲料
功能飲料中含有大量氨基酸、礦物質、微量元素,部分飲料中也添加咖啡因。功能飲料主要用於補充身體能量,保持電解質平衡,緩解疲勞,一般適合運動大量出汗後或工作疲勞時飲用。
蜂蜜水
蜂蜜最好在40℃以下的溫開水或涼開水稀釋後服用,尤其是在炎熱的夏季,用冷開水沖洗蜂蜜飲用,能夠解暑解熱,是一種非常好的清涼保健飲品。千萬不要用熱水沖洗或高溫蒸煮蜂蜜,因爲不合理的加熱會嚴重破壞蜂蜜中的營養物質,導致蜂蜜中的酶失活,顏色變深,香味揮發,味道變化,食用有不愉快的酸味。
綠茶
一般來說,綠茶類提取水溫不能過高。否則,營養素容易破壞。提取溫度約爲60度,燒開水後,可以將水溫降低到必要的溫度,用於泡茶。通常,第一個泡沫可以在大約45秒內倒出。此時,抗癌物質,如聚苯乙烯和水溶性維生素B1、素B2和。
鮮榨果汁
水果在鮮榨過程中損失了許多人體所需的膳食纖維。以果膠爲代表的水溶性纖維具有預防和減少糖尿病、心血管疾病的保健效果,不溶性纖維多用於預防腸胃系統疾病,具有刺激腸道蠕動和促進排便的作用。解決果汁中飲食纖維少的最好方法是一起吃榨汁後剩下的固體殘渣,營養成分沒有損失。此外,不要在榨汁後加熱水果,這將在不同程度上損害維生素。
酸奶
對健康的人來說,每天喝一兩杯,一天吃約250-500克比較合適。飯後30分鐘到1小時喝比較好,可以調節腸道菌羣,有利於健康。酸奶不能加熱喝。酸奶中的活性、乳性乳酸菌,加熱或熱水稀釋後大量死亡,不僅特有的味道消失,營養價值也消失。
豆漿
不能喝未煮熟的豆漿,也不能在豆漿中加入雞蛋。雞蛋中的粘液蛋白容易與豆漿中的胰蛋白酶結合,產生不能被人體吸收的物質,大大降低了人體對營養的吸收。辦公室工作人員也不應該把豆漿放入保溫瓶,因爲豆漿中有可以去除保溫瓶中的水垢的物質。在適當的溫度條件下,豆漿將被用作養殖材料,瓶中的細菌將被大量繁殖,豆漿酸將在3-4小時變質。
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