女人養生可以吃什麼?三種蛋類吃法增強女性體質
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人的食物鏈中,有許多食物是對女性養顏有功效的,尤其是蛋類的食物,滋陰養顏的效果倍棒,推薦三種蛋的吃法,姑娘們想要增強自身的體質嗎?一起來看看吧。
一、雞蛋:
它的營養相當的豐富,含有蛋白質、磷脂、維生素A、維生素B1、維生素B2、鐵、鈣等。蛋黃含磷脂,進入人體後分離膽鹼,有防止皮膚老化的效果,使皮膚光滑美麗。雞蛋中含有的鐵元素在人體中起到造血、血中運輸氧和營養物質的作用。專家推薦吃法:雞蛋以沸水煮5~7分鐘爲宜。不要吃油煎雞蛋。那樣的話,邊緣會變焦,蛋白中含有的高分子蛋白質會變成低分子氨基酸,這種氨基酸在高溫下會變成有度的化學物質,所以建議用水煮沸吃。
二、鴨蛋:
鴨蛋也起到護膚、美膚的作用,但作用比雞蛋差。鴨蛋中同樣含有蛋白質、磷脂、維生素A/B2/B1/D等營養物質。中醫認爲鴨蛋味甘涼,具有滋陰清肺豐飢澤膚等作用。專家推薦吃法:準備鴨蛋、銀耳。把鍋放入水中煮沸,放入鴨蛋放入銀耳,加入糖,用旺火煮,直到鴨蛋熟透。記住鴨蛋性冷,比雞蛋性平,脾陽不足,寒溼腹瀉者不應該穿。
三、鵪鶉蛋:
其優點相當於雞蛋,美味,具有補血益氣、強身健體、豐富肌膚等效果。對貧血者來說,是最好的補血工具。另外還能緩解營養不良、神經衰弱、月經不調、高血壓、支氣管炎、血管硬化等問題。專家建議直接煮着吃。原汁原味最健康。
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