你爲什麼胖了?隱藏家裏的七大胖元兇
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在外面吃得多,吃油,吃得不健康的派對不能說話……所以判斷這是你胖的原因,那就錯了。你還忽略了另一個讓你變胖的重要地方——家。讓我們一個接一個地元兇吧!
小吃堆在手邊。
餓的時候飢餓多不選擇食物,零食放在電腦桌子和茶几上,伸出手,不知不覺就會吃更多的熱量。相反,如果把高卡路里低營養的食品藏在櫃子裏,把健康的麥片、水果等放在前面,健康食品的攝取量就會加倍。
餐具吃得太多。
用直徑分別爲30釐米和25釐米的盤子吃飯的人,前者的飲食量通常比後者多22%。工作大的話,人們也容易吃很多飯。因此,選擇小餐具是減肥的第一關。
就餐時燈光太亮。
高亮下飲食會增加壓力,刺激食慾,飲食更快、更多。當然,燈光太暗也不利於飲食。吃飯時所有燈都打開的總亮度在240瓦以下。
杯子太粗了。
人們通常注意倒在杯子裏的飲料高度,而不是實際體積,所以粗大的杯子往往攝取過多。喝水的時候用大杯子喝水,喝飲料等含糖量高的飲料的時候,請選擇苗條的杯子。
餐廳也可以看電視。
吃飯時工作、上網、看電視,吃飯時容易過度。因爲一心二用會使大腦處於繁忙的狀態,延遲傳達飽的信息,爲堆積脂肪創造條件。
臥室不利於睡眠。
當人疲勞時,抑制食慾的瘦素水平會下降,刺激食慾的生長素水平會提高。因此,如果你睡得不好,你會吃得更多。改善睡眠環境:拉上遮光窗簾,減少噪音,枕頭不要太軟等。
動態音樂加快飲食。
超動感的音樂可以使工作更加有活力,但是吃飯時最好避免。因爲快速的節拍總是加快吃飯。
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