請告訴我巧妙地利用五個碎片時間烹飪身體
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現代人工作繁忙,節奏快的生活忙得沒有時間吃飯睡覺,不能說每天花幾個小時養生。但是,即使生活很忙,也要注意保養自己的身體。下一位編輯教一些妙計,利用工作和生活中的碎片時間調整身體,達到養生的目的。
快跑5分鐘
每週進行3次5分鐘快跑也能達到新陳代謝,適當的無氧運動能達到促進心臟健康的目的。與慢跑、健步等運動相比,高強度的運動可以在短時間內產生相同的結果,有助於繼續下去。
午睡10分鐘
所謂中午不睡,下午崩潰。一項研究發現,每天下午小睡10分鐘對神經的放鬆效果與深睡2小時相當。每天午睡30分鐘,激素分泌更加平衡,冠心病的發病風險減少30%。
笑20分鐘
笑10年輕,笑能提高自己的免疫力的笑還是快樂的感情表現,可以釋放負面能量。對於不能完成太多肢體運動的老年人來說,經常大笑對保健更重要。
放空5分鐘
每天尋找5分鐘,放鬆身心,什麼都不想做,關注自己的呼吸,使心靈恢復身體,提高大腦的連通性,提高記憶力,消除恐懼和壓力,消除不安和疲勞,恢復精神飽滿、思考清晰的狀態。
每天梳頭
中醫認爲頭匯於諸陽,百脈相通。血的餘地,腎的華。人體十二經脈和奇經八脈聚集在頭部,有百會、四神聰、上星、通天、眉毛、太陽、率谷、印堂、玉枕、風池、啞門、醫明等近50個穴位。梳頭時按摩這些穴位,可加強人體經絡與全身各組織器官之間的溝通,促進諸陽上升,百脈調和,陰陽調和,具有疏通經絡、運行血氣、清心醒目、清醒寧神、平肝熄風的效果。
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