回南天如何預防疾病的侵入?
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南方小夥伴最近怨聲載道,他們每年一搏的敵人——回南天再次隆重登場,回南天如何防潮?衆所周知,回到南方潮溼陰霾的天氣容易引起各種潛伏疾病,不僅要防潮,還要防病。
【回南天常見疾病】
呼吸道:感冒、過敏多發
回南天冷暖團、東西氣流交替頻繁,天氣特徵有時冬冷型,有時夏熱型突然乾燥,突然陰溼氣壓高時低,不穩定。對於早春風向驟變帶來的冷暖、乾溼、陰晴、氣壓高低的變化,人體生理功能經常無法調整,經常引起呼吸系統疾病。溼回南天溼壞人身體
如何預防:加強鍛鍊,加強體質
早春嚴防風病,根據自己的體質,選擇適當的鍛鍊項目,例如散步、慢跑、操作、放風箏、打球等,或者去郊外、風景區春遊。這樣能使氣血通暢、鬱滯疏散,提高心肺功能,增強身體素質,減少疾病的發生。對於過敏,不少老病號都知道服用抗過敏藥和遠離過敏原。過敏性疾病主要是肺脾功能失調,受外邪侵害,預防應從源頭開始。
骨關節:注意防風溼病
長期患關節炎的市民,特別是老年人,回南天比天氣預報更有效,90%的關節炎患者對氣候變化敏感,空氣中溼度上升,關節腫脹、疼痛加重,誘發或加重原來的關節疾病。
如何預防:經常煮除溼湯
首先要注意防溼,如果居住和工作環境時,要注意防溼工作。例如,霧天氣時要關門窗等,第二要注意保溫,第三要注意飲食烹飪,煮湯時可以適當加入薏苡、木棉、雲苓、淮山、扁豆、蓮子、蒼朮等藥材。
神經系統:溼天氣容易抑鬱
3~4月是春季抑鬱症的高發期。春季抑鬱症是情感障礙性疾病,人體內分泌紊亂,心情下降,影響正常工作和生活。天氣忽冷忽熱,忽幹忽溼都容易影響人們的心理和情緒的波動,具體表現爲睡眠不好、自控力差容易發脾氣、惰性增強等。女性、閒散人員、常年在室內工作的人比較容易在春季患上抑鬱症。
預防方法:適當增加糖類攝取
春季抑鬱症應加強日照和光照。雨天和早晚沒有陽光的時候,儘量打開房子和辦公室的照明裝置,使房間的光明明亮。人在光線充足的條件下活動,可以調動感情,提高興奮性,減輕抑鬱感,消除抑鬱感。
其次,人們可以適當增加糖類攝入,提高血糖水平,增加活力,減輕抑鬱,但除糖尿病患者外。再有,可以適當服用複合維生素B類、谷維素等可調節精神情緒。在工作之餘,到室外空氣清新、場地寬敞的地方散步、跑步、練太極拳、跳健身舞等,都能調動情緒、緩解抑鬱狀態。
胃腸:警惕胃腸炎
春天是個“矯情”的季節,我們的腸胃也變成“矯情”起來。回到南天階段,天氣變化反覆無常,溼熱天氣增加,隔食容易受細菌污染而變質,再容易出現上吐下瀉症狀,引起急性胃腸炎。
預防方法:平時吃飯要注意衛生
平時吃飯要注意衛生。剩菜的剩飯最好不要吃。吃的話也要在第二餐吃或處理。此外,飯前後洗手是降低消化系統疾病風險的不二法門。在飲食方面多吃清淡易消化吸收的食物,避免吃高卡路里、高脂肪、煎炸的食物。溼氣過重,身體條件允許的人,適當吃辣椒,幫助消化,增加食慾,有助於防止溼氣時消化液分泌減少,胃腸蠕動減弱。
女性保健:預防陰道炎
在溼氣過重的天氣裏,容易滋生各種細菌。黴菌、滴蟲、淋球菌、支原體和衣原體等病原體相繼激活,稍不注意就容易襲擊女性,引起各種婦科炎症,其中陰道炎最常見。
預防方式:每天更換內衣
關於現在的天氣狀況,女性應該儘量不使用墊子。因爲墊子容易滋養細菌,所以不穿緊身不通氣的內衣,內衣的布料最好是吸溼性、通氣性好的棉麻織品,每天更換內衣,更換的內衣必須單獨洗,防止交叉感染。三是平時多喝水,平衡飲食,避免不良後果,注意個人衛生,內衣一定要乾燥。回南天衣服不幹的話,用風筒吹,散熱後再穿上半身。
回南天運動要注意
室內運動要注意通風
如果沒有時間去室外運動的話,請注意室內的通風對策。因爲如果室內沒有日常的消毒對策,病毒和細菌的活會比室外好。特別是在健身房鍛鍊時,最好在健身房的通風口鍛鍊。
運動後,注意更換乾燥的衣服
沒有陽光的回南天,即使衣服掛了一週也很難乾燥。這些衣服最好不要作爲運動後的更換衣服。這些衣服溼潤,運動後容易感冒,感冒。另一方面,這件衣服也有活躍的病毒、細菌和異味,給自己的身體和周圍的東西帶來不便。記住,不管是四季的任何時節,運動後都應該穿上乾淨、乾燥的衣物。
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