城市婦女緩解壓力 堅持四項原則放鬆精神

現代生活壓力大，有時無法呼吸。尤其是女性，除了承受部分家庭的壓力，還承受工作壓力，經常出現不安、失眠等情況。壓力過大，甚至會引起心理問題，緩解壓力不容忽視。

緩解壓力的四個原則:

1、減壓首先要解開心結

人總是貪婪，喜歡把負擔一件一件地掛在自己身上，不要扔掉。如果能學會取捨，學會輕裝上陣，善待自己，凡事不跟自己較勁，甚至學會傾訴發泄釋放自己，人就不會被生活壓趴下。

2、面對壓力，要用積極的態度

壓力可以是阻力，也可以是動力，關鍵是自己如何去面對。當遇到壓力時，最好的辦法是採取一種比較積極的態度來面對。實在承受不了時，不要讓自己陷入其中，通過看看書、塗塗畫、聽聽音樂等，讓心情慢慢放鬆下來，再重新去面對。

3、適度轉移和釋放壓力

面對壓力，最好的辦法是轉移。壓力太大的話，就放下來不考慮，把注意力轉移到輕鬆愉快的事情上。心情平靜下來後，足夠堅強的你，怕你面前的壓力嗎？

4、面對壓力，要心存感激

升學、就業、跳槽，從偏遠的鄉村走向繁華的都市……我們的每一個足跡都在壓力下走過的。當我們盡情享受生活的樂趣的時候，都應對當初讓我們曾經頭疼不已的壓力心存一份感激。

緩解壓力的小妙招：

緩解壓力妙招1、減壓茶

準備甘菊花50克，茉莉花50克，將這兩樣用開水沖泡一分鐘。在感覺壓力很大的時候飲一杯，具有舒心安神的作用。也可以在辦公室準備紅茶，降低壓力水平。

緩解壓力妙招2、腹式呼吸

腹式呼吸能調理身體的緊張狀態，讓身體更加放鬆，如果感覺身體被壓力糾纏，可以多嘗試腹式呼吸調整。首先，右手放在肚臍上，左手放在胸部。吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，使胸部不動。呼氣時，最大限度地向內收縮腹部，胸部不動。

緩和壓力的妙計3、午休時間冥想10分鐘

冥想是意識停止一切對外活動，達到忘記我的境界的心靈自律行爲。首先，找一個安靜的地方，進入冥想狀態，讓全身的肌肉、細胞以及血液循環等都緩慢下來，使整個身心處於極大的放鬆當中。

緩解壓力的妙計4、塗鴉

把自己的壓力變成畫面，畫出自己想畫的東西。想象一下把工作場所變成競技場，把上司變成惡魔，不要讓他發現，畫完之後完全沒有壓力。