甜食怎麼吃？掌握8個度巧吃甜食不胖

吃甜食很開心，很多女孩子也喜歡吃甜食，喜歡什麼巧克力、冰淇淋、蛋糕等，但她們怕胖，只能忍受想吃甜食的慾望。但是，專家告訴我們，只要掌握了正確的吃法和時機，吃甜食就不會發胖。

1、嚴禁吃甜點晚飯

晚飯後，身體對卡路里的吸收有不可思議的力量，吃甜點和油炸零食晚飯後，馬上上牀睡覺的話，血糖值容易變成脂肪留在身體裏。

2、慢慢吃、專心吃

點心零食吃得越快，血糖上升得就越快，熱量就越無法消耗，就會停留在體內轉變成脂肪。因此，慢慢享受甜點可有助於熱量的消耗，而且對穩定情緒有幫助。

3、避免空腹吃甜點

因爲空肚子的時候，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺中就容易多吃很多。如果實在餓得不行，需要吃點東西填飽肚子，可以吃些熱量較低的點心，像果凍、酸奶、水果或蘇打餅乾。

4、高熱量甜點飯後吃

高熱量點心如芝士蛋糕，則放在飯後吃比較好，因爲與用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會比較少，且不容易吃太多。

5、配合活動量

活動少的時候，點心也要少吃。假期在家時，心情放鬆，不小心吃得太多。當然，如果去爬了五六個小時的山，就可以放心地慰勞自己一下！

6、多瞭解喜歡吃的食物

維持好身材需要智慧，多瞭解平常喜歡吃的點心零食，記得它們哪些熱量高容易胖，哪些營養多脂肪少，便可以吃得聰明吃得安心。

7、累的時候不要吃甜點

甜食會消耗身體的維生素B，身體疲勞的時候就不要吃甜點，否則會更累，無形中也會增加贅肉！

8、控制食用量，是最高指導原則

甜點或點心會讓人發胖是因爲熱量較一般食物高，所以，只要吃得適量，一點都不會增加體重。當然，正在減肥的人，拒絕點心和零食快取得效果。但是，如果不想放棄好吃的甜點，也不想減肥失敗的話，只能事先制定階段性的計劃，嚴格控制點心的食用量，減少精神壓力，提高成功率。

溫暖注意:吃甜食不胖最重要的是最後一條，一定要控制食用量，千萬不要吃太多。