加班熬夜後吃甜食容易發胖
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經常熬夜的人大多選擇喝咖啡提高精神。北京朝陽醫院營養科宋新營養師說,熬夜本身藉助自己的健康,喝咖啡、濃茶等刺激性飲料對健康沒有好處。
咖啡因確實有精神效果,但這種精神效果因人而異,只能暫時飲用,大量飲用咖啡會加快代謝速度,消耗體內與神經、肌肉協調相關的維生素b組,缺乏維生素b組的人本來就容易疲勞,惡性循環因此,經常喝咖啡只會暫時欺騙身體,使身體進入惡性循環。
不得不熬夜的人,應該吃富含維生素的蔬菜,纔是真正的補身。熬夜累的人最容易缺乏維生素b族。因此,情緒緊張,煩躁,容易疲勞。深綠色葉菜類(菠菜、西青花、芥末等)和豆類是b族維生素的最佳來源。除了抗疲勞外,深綠色蔬菜還含有豐富的葉黃素和玉米黃素,有助於吸收紫外線,保護眼睛免受傷害。另外,紅肉、牛奶、奶酪富含維生素B12,有利於提高記憶力,提高工作效率。
另外,有人認爲熬夜吃甜食可以補充熱量,但實際上甜食也是熬夜的禁忌。晚飯後或熬夜時,不要吃太多甜食。雖然高糖熱量高,但在一定程度上令人興奮,但它會消耗維生素b羣,導致相反的效果,並且容易導致肥胖。
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