經期三個現象預示你該補血了
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補血是很多女性都會做的事情,但是你知道自己需要補血嗎?其實,女性可以從經期看出,如果你的經期出現以下3種情況,那麼你需要補血了!
1、月經量多
女性月經量的多少因人而異,通常是20-100毫升。通常每天換3-5次衛生巾,就算是正常。如果經血量過多,換一次衛生巾很快就溼透,甚至經血會順腿往下淌,就不正常了。經血過多可能是由於精神過度緊張、環境變化、營養不良、代謝障礙等引起的功能性子宮出血。經血長期過多會導致貧血,應查明原因,進行治療。
2、生理時間短
通常,普通女性的生理時間爲3~7天,具體時間各不相同,但生理時間短,3天以下時,注意內分泌是否有問題,生理時間短多爲內分泌失調,雌激素分泌過少,雌激素分泌過少,體內循環速度容易變慢,長時間容易出現老化症狀,補血工作需要緊緊抓住。
3、月經週期不固定
生理期週期不固定,意味着身體的循環週期出現問題。正常女性循環週期爲28天左右,細胞會完成一次循環,而生理週期時間不固定,意味着細胞再生的週期出現問題,再生後期較長,容易造成肌膚暗沉,加速衰老,較短則容易造成氣虛體弱,同樣也容易造成衰老,這時補血工作也不可少。
吃什麼補血?
補血食譜一、苓歸烏雞盅
材料:烏雞1只、茯苓、當歸、鹽、味精、雞精
做法:
1、將烏雞洗淨、切塊,用沸水焯一下。
2、在鍋內,加適量水、鹽、味精、雞精,下入烏雞塊、茯苓、當歸,小火煲大約3小時。
效果:當歸不僅可以補充血液活血、調痛苦,對眩暈心悸、月經不調、痛經閉經、虛寒腹痛等婦科疾病也有很好的效果。茯苓可以鎮靜、安神、降血糖。烏雞對女性白帶症、不育症、月經不調、產後虛損有奇效。
補血食譜二、花旗杞子煮什錦
材料:烏雞、甲魚、豬肚、蘑菇、蘑菇、花旗參、枸杞子、鹽、味精、雞
做法:
1、宰殺生鮮甲魚,切塊。烏雞洗淨,切塊。豬肚洗淨、切成條狀。草菇、猴頭菇、花旗參、枸杞子洗淨。
2、用沸水把甲魚、烏雞、肚條炒一下。
3、把全部原料和藥材放入沙鍋中,加入適量的水和適量鹽、味精、雞精,小火煲1-2小時。
效果:人蔘具有很高的藥用價值,特別是對增加熱量、治療貧血、高血壓、失眠等疾病有很好的效果。枸杞子能補肝益腎,治血虛勞損,還能養肝明目。
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