不吃早餐不好 心裏便祕發胖
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由於現代生活節奏的加快,很多人不能做早飯就得出門,有些人在路邊隨便買一點就吃,有些人不吃,其實這是非常不健康的生活習慣。不要以爲不吃早餐只需要忍受上午的飢餓。缺點很多!
不吃早餐的缺點很多:
1、不吃早餐會影響壽命
人體健康的長壽由人體生物鐘支配,不吃早餐會擾亂生物鐘的正常運行,肌肉所需的營養不能及時補充,生理功能減退,不吃早餐會影響身體健康的長壽。
2、不吃早餐會使反應遲鈍
早餐是大腦活動的能量來源,不吃早餐的話,體內不能提供足夠的血糖消耗,會感到疲勞、疲勞、頭腦不集中、精神不振、反應遲鈍。
3、不吃早餐的慢性病可能上身體
不吃早餐,餓着肚子開始一天的工作,身體爲了得到動力,使用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體等腺體去燃燒組織,除了引起腺體亢進外,體質變酸,患慢性病。
4、不吃早餐腸胃可能要“造反”
不吃早餐,直到中午才進食,胃長時間處於飢餓狀態,會造成胃酸分泌過多,於是容易造成胃炎、胃潰瘍。
5、不吃早餐便祕出籠
三餐定時,人體內自然會發生胃結腸反射現象,簡單來說就是不吃促進排便的早餐成爲習慣的話,長期胃結腸反射作用會發生故障,發生便祕。
6、不吃早餐更容易肥胖
一旦意識到缺乏營養,首先消耗的是碳水化合物和蛋白質,最後消耗的是脂肪,所以不要以爲不吃早餐會有助於消耗脂肪。相反,不吃早飯,還會使午飯和晚飯吃得更多,瘦身不成反而更胖。
7、不吃早餐會導致低血糖
人體經過一夜的睡眠,體內的營養已經耗盡,血糖濃度處於低狀態,不吃早餐分補充血糖濃度,上午頭暈、四肢無力、精神不振等症狀
8、不吃早餐容易患膽結石症
調查顯示,膽結石患者約90%以上是不吃早餐或不吃早餐的人。不吃早餐,不吃早餐,空腹時間過長,膽汁分泌減少,但膽固醇含量沒有變化,長期以來膽囊內膽固醇多的膽汁會引起膽結石。
9、不吃早餐容易患心腦血管疾病
人在一夜的睡眠中,由於呼吸、排尿等顯性和非顯性出汗,水分大量喪失,不吃早餐或不喝水,血容量減少,血液粘稠,血小板聚集性增加,微小血栓容易形成,心腦血管堵塞
10、不吃早餐容易患胃病
不吃早餐,可改變人體消化系統的生物節律,改變胃腸蠕動和消化液分泌,消化液不得食物中和,對空腹胃腸粘膜產生不良刺激,引起胃炎,嚴重者可引起消化性潰瘍。
11、不吃早餐影響智力
專家們發現,在智力水平相差無幾的情況下,吃早餐的學生明顯高於不吃或少吃早餐者。這是因爲不吃早餐的人,大腦就會因營養和能量不足,不能正常發育和運作,久之就會妨害記憶力和智能的發展。
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