身體的症狀告訴你缺什麼 看這裏告訴你該如何補
本文已影響8.88K人
本文已影響8.88K人
人們的生活越來越好,營養不良的人很少,但由於飲食和生活習慣,人們的身體缺乏某種要素,身體缺乏某種要素時發出警告。
1、口腔破裂、口角炎-缺乏維生素B2
維生素B2建議每入量男性約1.3毫克,女性約1.1毫克。嘴周圍有裂紋或炎症破裂的情況,是因爲體內缺乏有助於修復組織傷口的維生素B2。
另外,皮膚和頭髮的生成、健康也發揮着重要的作用,因爲不能在體內自己保存,所以需要從食物和營養補充品中補充。
2、食之無味,味覺減弱-缺鋅元素
每日攝入量男性約5.5~9.5毫克,女性約4~7毫克,人體缺鋅元素免疫力下降,食慾不振,生長緩慢,掉頭髮,味覺功能退化等。
因此,如果發現經常吃的東西沒有味道,傷口變慢等症狀,請注意體內鋅不足的跡象。
3、胃部不適-缺乏維生素A
建議每天攝取維生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維生素A不僅有保護靈魂窗戶的重要因素,還有助於在呼吸道和胃腸自然形成保護膜,防止細菌和有害物質直接侵害身體。因此,維生素A不足,不僅對眼睛不好,還會侵犯呼吸道和胃腸。
4、易怒、暴躁——缺乏鐵質
缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣,每日男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。
鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要因素,對於每個月都要經歷失血的女性來說,鐵更重要,否則容易出現精神不佳、心情低落等症狀。
5、腳踝浮腫-缺鉀
鉀是調節體內血液和體液的酸鹼平衡,維持體內水分平衡和滲透壓穩定的重要因素。
長期缺乏鉀會導致心律不規則、神經傳導不正常的症狀,大量運動後水分流失過多,鉀離子流失容易抽筋,長期發現身體浮腫,尤其是腳踝明顯。
6、全身疼痛-缺乏維生素D
陽光不足或缺乏維生素D的人,容易引起慢性疼痛,加上維生素D是人體無法自行合成的營養素,補充更爲重要。維生素D也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。
你會告訴父母真實工資嗎 要不要告訴父母真實工資
寵物死亡時該如何告訴孩子
中醫告訴我你是哪種血虛
十個信號告訴你身體垃圾超標 日常生活中該如何清理垃圾
嘴脣總是脫皮 告訴你身體缺什麼
中醫告訴你失眠怎麼辦
什麼是卵巢性閉經 告訴你這樣防治
女人月經告訴你的四大好處
頸椎病好發羣體骨科在線告訴你
身體的八種異味告訴我們健康狀況
如何吃月餅不會發胖 告訴你祕訣
你的腳上有繭嗎?請告訴我四理
立春應該如何養身養心?告訴你立春養生的六個妙計
該不該告訴重症病人真實病情 如何告訴患者病情更好接受
關於煎牛排,告訴你的18個真相
肺癌骨轉移的症狀有什麼?五種症狀告訴你肺癌的發生
子宮脫垂怎麼辦 專家告訴你
秋冬皮膚乾燥該怎麼補水?補水的妙招告訴你
爲什麼要備孕 專家來告訴你答案
7大症狀告訴你寶寶缺鈣了,看看你家孩子有沒
告訴你處女膜的真正用處
缺少雞蛋的六個症狀告訴我缺少什麼
告訴你:直腸癌早期信號
小蝌蚪告訴你,你的前列腺怎麼了?
如何遠離婦科疾病,我會悄悄告訴你這些方法
請告訴我你是否得了痔瘡
醫院告訴你自己是否貧血
關於細菌性陰道炎,你應該知道我沒告訴你
青春痘告訴我身體在哪裏減負
有無患有卵巢腫瘤 4個症狀告訴你