九個步驟離你很遠
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冬天是感冒的高發期,預防感冒成爲一個刻不容緩的問題,今天的編輯告訴我預防感冒的方法,希望對你有幫助。
1、冬季應注意防寒保溫
氣候冷熱變化時隨時增減衣服,避免冷雨和過度疲勞,對患者應勸阻公共場所,以免交叉感染,控制流行。
2、冷水洗臉
每天用冷水洗臉,可以增加抗寒能力。通常,人受冷空氣刺激時鼻腔粘膜收縮,呼吸道纖毛蠕動緩慢,血管收縮,分泌物減少,抵抗力減弱。
3、鹽水漱口
每天早晚,飯後用淡鹽水漱口,去除口腔病原菌,治療口腔疾病是比較好的衛生習慣。流感流行時,該方法具有預防作用,此時仰面漱口,使鹽水充分清洗咽部。
4、喝白開水
秋冬氣候乾燥,人體極易缺水,常喝白開水,不但能保證人體的需要,還可起到利尿排毒、消除體內廢物的功效。
5、多吃“紅色食品”
紅色食品是指食品爲紅色、橙紅色或棕紅色的食品,如紅辣椒、胡蘿蔔、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂、紅蘋果、紅棗、沙棘、柿子等,這些食品的一個共同特點是含有豐富的β-胡蘿蔔素,可防治感冒。
6、常洗手
感冒病毒如在門把手、汽車扶手等硬物體表面可存活72小時,健康人的手一旦接觸到這些物體後就會沾染上病毒。
7、用熱水浸泡腳
每晚用熱水浸泡腳15分鐘,浸泡腳時水量不超過腳面,浸泡腳後雙腳發紅,注意預防感冒。
8、多參加戶外活動
冬季氣溫下降,很多人少出門,運動量明顯減少,不僅不利於血糖控制,還不利於呼吸道疾病的預防和治療。堅持運動,如跑步、操作和拳擊。早晚多在戶外散步,能呼吸新鮮空氣,增強血液循環,改善體質,提高免疫功能。此外,戶外活動還可以接受更多的陽光照射,有利於人體合成更多的維生素D,不僅有利於骨骼健康,還增強人體抵抗力,減少呼吸道感染。
9、注意室內通風保溼
天氣冷了之後,爲了保暖很多人的門窗關閉,會聚集室內的病原菌等污染物。通風能通過空氣對流,保持臥室內空氣新鮮,使人頭腦清醒,增強人體對冷環境的適應能力,利於防止感冒。因此即使天氣寒冷,也要注意房間的通風,夜間把門窗留小許縫隙,中午氣溫升高時打開窗戶通風,保持室內空氣的新鮮和流通,開窗時應注意保暖,避免“穿堂風”或使風直吹;避免室內溫度過高,以免外出後溫差過大,容易受冷;冬季房間有暖氣,容易使室內空氣乾燥,應該注意在房間內的保溼,夜間在暖氣片上放上溼毛巾或在暖氣旁邊放一盆清水,還可以應用加溼器,也可以經常用溼拖布拖地。
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