五點鐘便祕遠離你
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很多人一到冬天便祕,主要是因爲冬天運動量少,氣候乾燥。便祕不是大病,但給正常的生活工作帶來麻煩,嚴重的便祕會導致痔瘡、肛裂、心肌梗塞和腦血管患者死亡。介紹冬天預防便祕的方法,讓便祕告別。
長時間不坐的人
長時間不坐的話,血液循環變差,肌肉疼痛,胃腸功能減弱,胃腸肌肉鬆弛,胃腸蠕動功能差,排便能力弱,便祕。特別是女性朋友,久坐後引發便祕的機率更高,因爲相對來說,女性本身腹肌對排便的送出能力比較小,加上腸胃的推送能力不足,就增加了便祕的可能性。所以,不能久坐不動,坐了一段時間後,要適當活動一下。
不做缺水者
水對生命很重要,但是很多人卻沒有意識到喝水的重要性,往往都是渴了再喝。當感覺到渴感的時候,身體已經失去了很多水分,已經是缺水者。不適時適量喝水,不喜歡喝水,渴了,忍受不了再喝,腸內乾燥缺水,腸內物質不易排出,引起便祕。
合理飲用水的建議:一般來說,證至少攝取2升水。一是早上起牀時喝一杯溫水,有助於腎臟和肝臟排毒,有助於排便。二是白天天工作期間,不要因爲工作忙而忘記喝水,不要想起口渴時喝水,每小時間斷喝水,不僅可以補充流失的水分,還可以放鬆緊張。三是建議晚上喝水,睡前1~30分鐘,以免喝水過多影響睡眠和眼睛浮腫。
不經常成形的人
經常成形的人是經常穿緊身衣和成形衣服的女性。這種衣服給女性帶來了更美麗的體型,但由於衣服壓迫,會影響身體的調節功能,容易引起便祕。
過度疲勞者
人體過度疲勞會影響脾胃功能,導致大腸傳輸功能差、便祕。另外,操勞過度會精神緊張,抑制腸蠕動和消化液分泌,導致消化不良,自然也會引起便祕。
不做排便習慣不佳者
很多人由於工作或者習慣的關係,便急時不在第一時間去廁所,而是一忍再忍。其實忍住便意對身體的危害特別大,雖然解決了時間緊迫或者方便了一時,但影響了健康,慢慢就出現了習慣性便祕。
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