多吃五種食物 遠離便祕
本文已影響1.88W人
本文已影響1.88W人
便祕在人羣中的患病率高達27%,但只有少數便祕者就診。便祕可以影響每個年齡段的人。女性多於男性,老年多於青、壯年。由於便祕發病率高,病因複雜,患者經常有很多煩惱,便祕嚴重會影響生活質量。便祕常常表現爲便意少、便次少、排便困難、排便困難、排便困難、排便困難、排便不乾淨的便祕伴有腹痛和腹部不適。有些患者還伴有失眠、煩躁、多夢、抑鬱、焦慮等精神心理障礙。
其實造成便祕的主要原因還是與飲食有關,現在人們的飲食條件越來越好,比如說肉食成了人們非常青睞的食物,而爲了肉食的好吃,就會放很多油來提高肉的香氣,殊不知,這樣吃是很容易導致便祕的。因此,我們要預防便祕,應該從飲食入手。
多吃五類食物 輕鬆遠離便祕
一、蜂蜜
蜂蜜具有非常好的保健效果,不僅營養豐富,而且還是一種天然的滋養食品。蜂蜜還具有非常好的解毒、潤燥、潤腸通便之功效,常被用於治療便祕飲用。
二、堅果
堅果除了營養豐富外,還可以幫助皮膚滋潤,提供身體所需的各種營養。並且具有非常好的潤腸通便的作用,可幫助身體排出體內多餘的廢物,起到養身保健的作用。
三、梨
梨可以滋陰潤燥,還能有效治療咳嗽。多吃梨還可以保持排便通暢,梨可以減輕痔瘡術後的瘀血擴張,是痔瘡患者在今秋做了手術後的首選食品。
四、酸奶
酸奶可以促進腸道內有益菌-乳酸桿菌的增,並能抑制腸道內有害菌的繁殖,因此具有保護腸道粘膜、恢復腸道正常功能的作用。
五、水
身體缺水是便祕的最根本原因,許多便祕患者屬於不喜歡喝水的類型,水可以幫助身體代謝,排除毒素,滋潤皮膚,是身體不可或缺的要素。
如何預防便祕最有效
1、養成良好的生活習慣,每天早上起牀先喝一杯溫水,讓腸胃先蠕動一下,補充一下水分,而且每天喝到至少8杯水。
2、養成良好的排便習慣,每天定時排便,即使沒有便意,也可以上廁所蹲10分鐘,慢慢養成便意,建立條件反射。
3、避免辛辣食物、動物肝臟等刺激胃腸道的食物。應多吃高纖維素的食物和粗糧。高膳食纖維吸水率高達10倍,可使腸道補水,刺激腸道收縮和蠕動,使大便鬆軟,有效治療便祕。
4、多揉腹,多運動。我們伸出自己的手,用有肉的手掌放在肚臍上,順時針的方向從右向左向下向右按摩,力量很大,但不能按住肚子疼。堅持一段時間,便祕的症狀會減少。人們常說運動可以使青春常駐。對於便祕者來說,最好的運動是慢跑,在慢跑的過程中,人體的腰部會運動,促進胃腸蠕動。
這些動作幫助你遠離便祕
老人吃什麼治便祕?盤點治療便祕的4種食物
多吃哪些食物可防止便祕
哪些食物可以預防脂肪肝?常吃8種食物遠離脂肪肝
肝炎患者應多吃五種食物
吃什麼會造成便祕?有便祕應該多吃哪些食物?
男性陽痿早泄吃什麼食物調理?四種食物遠離早泄
女性生理需要遠離的七種食物
遠離弱精症不吃殺精食物
便祕禁吃什麼食物
吃對食物防便祕
遠離這種食物有抑制性早熟的希望!
孕媽多吃膳食纖維,可幫助遠離便祕
銀屑病患者必須遠離這七種食物!
吃什麼可以治療便祕?推薦5種食物緩解便祕
多吃蔬菜就能治好便祕?4個飲食養生誤區趕快遠離
多吃什麼可遠離肺癌 九種可以預防肺癌的食物
肝硬化患者不能吃哪些食物?肝硬化患者遠離5種食物
便祕吃什麼食物好
吃哪些食物治便祕
患上痛風要遠離哪些食物?痛風患者少吃六種食物
三種養胃祕訣讓你遠離胃炎
飲食不當易招致前列腺癌 遠離前列腺癌多吃5種食物
遠離抑鬱症的飲食祕訣
口乾口苦口臭吃什麼好?多吃5種食物讓口臭遠離你
多吃這些食物讓你遠離便祕
便祕吃什麼食物能通便
吃什麼食物可以遠離貧血呢
便祕偏方:十種調理便祕疾病食物
遠離脂肪肝需要常吃的食物