便祕吃什麼食物好
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大家都知道,便祕是非常難受的。對於便祕的人來說,可以適當吃點堅果、柑桔、白蘿蔔、白菜心以及蜂蜜,以助於改善便祕。而且對於避免的人來說,不能攝入過量的蛋白質,也不能吃刺激性的食物,而且要避免多吃甜食,以及不消化的食物,腸胃才更舒暢。
便祕其實不止孕婦在孕期會碰到,產後的女性以及其他人也會會遇到,只是有的時候比較輕,有的時候則比較嚴重。那麼便祕吃什麼食物好?很多人都想知道,大家一起通過下文來好好了解吧。
便祕宜吃的食物
1、堅果
堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量,連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動,起到潤腸通便的作用。
2、柑桔
柑桔中含的纖維素及多種營養素也是非常豐富的,能促進胃腸蠕動和消化,又降血脂、降血壓。
3、白蘿蔔
白蘿蔔含有大量的維生素C及消化酵素,因爲含有各種酵素,因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。
4、白菜心
菜是大衆菜。它具有解毒除熱,通利腸胃的功能,凡心煩口渴,大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動,幫助消化,防止大便乾燥。
5、蜂蜜
蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝,如果便祕了就來杯蜂蜜水吧。
便祕不能吃的食物
1、要避免菸酒及辛辣刺激食物,比如說煙、咖啡、濃茶、辣椒等。
2、要避免多吃甜食,比如說蛋糕、餅乾、糖果、含糖和飲料等,這些甜食中脂肪含量高,膳食纖維含量低,水分含量比較少。
3、注意避免脹氣和不消化的食物,比如說幹豆類。
4、患者也不吃太多含有蛋白質和鈣質豐富的食物。因爲對於肉類食物來講,比如說牛奶、瘦肉也會引起便祕。便祕不嚴重的話,人們可以通過多吃水果以及青菜,但是如果比較嚴重的話,就需要去醫院進行治療,通過藥物的治療來緩解便祕,讓大便恢復正常。
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