多吃蔬菜就能治好便祕?4個飲食養生誤區趕快遠離
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養生一直是一個熱門話題。互聯網上關於養生的信息層出不窮。有許多所謂的養生技巧深深地印在人們的腦海裏。信息的快速傳播既有優點也有缺點。如果這是一個錯誤的信息,它將誘導每個人進入認知誤解。有一些不可靠的飲食養生方法。讓我們看看。
飲食養生常見誤區有哪些?
便祕多吃蔬菜就好了
便祕是一個麻煩的問題,便祕儘快調節,長期便祕會帶來很大的健康風險。蔬菜富含膳食纖維,很多人覺得便祕,多吃蔬菜就好。雖然蔬菜中的膳食纖維確實能滋潤腸道和排便,但便祕的原因有很多。如果便祕是由其他原因引起的,吃蔬菜是不夠的。比如腸道菌羣數量下降導致便祕,吃蔬菜沒用。
2.早上喝淡鹽水排毒養顏
早上起牀喝一杯淡鹽水是很多人的習慣。這方面的養生文章經常出現在網上,說早上喝一杯淡鹽水可以排毒養顏,其實這是一種誤解。經過一夜的睡眠,人體處於缺水狀態,需要補充流失的水分。淡鹽水中鈉離子較多,會使人口幹舌燥,流失更多水分。早上本身就是血壓的高峯期,此時喝淡鹽水,會使血壓更高。
生病時要喝粥
人們處在生病的狀態,身體是比較虛弱的,而且容易食慾不振,確實需要在飲食上多下功夫。很多人有這樣的固有觀念,那就是生病了就得喝粥。粥雖然軟軟爛爛好消化,但是營養方面是缺乏的,如果處在康復期,光喝白粥,容易營養不良。況且有些人患有比較嚴重的反流性食管炎等疾病,長期喝白粥會影響消化,會讓胃的消化功能退化。
4.飯前用開水燙碗可以消毒
外出餐廳吃飯時,有些人對餐廳的消毒工作不放心,所以他們會提前用沸水燙筷子,認爲這樣可以安全。事實上,用沸水燙碗只能洗去筷子表面的灰塵,只能帶走極少數致病菌,消毒效果非常有限。最安全的方法是自帶筷子,可以有效預防幽門螺桿菌、金黃色葡萄球菌等感染。
想要養生,需要在飲食上下功夫。養生沒有捷徑可走,有一些看似能夠養生的方法,實際上沒有用。想要養生,先要學習關於養生的科學知識,凡事多看、多思考,不要盲目跟風。
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