日常3個習慣 讓你遠離便祕
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在我們的生活中,便祕的人很多,這種病在我們的生活中很常見,而且這種病也不是大病,很多人不太重視這種病,其實這是錯誤的,便祕的危害非常大,這種病可能會引起其他疾病,所以我們需要事先做好預防準備。
1、飲水
如果想更好地預防便祕,我們平時應該多喝水。飲水是預防便祕的主要原因之一,很多便祕患者飲水量不足,腸道內食物殘渣的水分不斷被吸收,大腸蠕動變慢,一起補充水分確實有消除便祕的效果。
2、養成良好的生活習慣
其次,我們平時需要養成良好的生活習慣。養成良好的排便習慣是預防便祕的常見方法,大家最好每天定時排便,形成條件反射,確立良好的排便規律。有便意時不可忽視,及時排便。排便的環境和姿勢儘量方便,免得抑制便意、破壞排便習慣。
3、調整飲食結構
最後要介紹的就是我們平時的飲食了,我們在這個時候還需要調節一下我們個人的飲食結構。調節飲食和生活習慣是預防便祕一個重要措施,合理的膳食很重要,含有纖維多的食物能夠幫助通便,膳食纖維能夠促進腸蠕動,不溶性的膳食纖維吸水力和溶脹性很高,不容易被消化和耗竭,能夠機械地刺激腸壁。
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