每天一遍提肛運動讓痔瘡遠離你 養成3個好習慣幫你趕走痔瘡
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如今很多人都有便祕這樣的症狀,有的人根本不把便祕放在心上,以爲這是一種很小的疾病,根本不用太在意,其實這種想法是錯誤的。有些人表面上看起來光彩奪目,背後卻在進行提肛運動,每天一遍提肛運動讓痔瘡遠離你。
提肛運動的好處
①預防痔瘡.便祕。
②防止前列腺炎;
③減輕尿失禁;
④幫助產後恢復。
實踐方法:將肛門向上提起,然後放鬆,反覆進行。可以配合腹式呼吸,吸氣時,肛門用力內吸上提3秒;呼氣時,放鬆3秒。每一次都要做20~30下,早晚各一次。
即便便祕對人們的生活沒有太大的影響,但如果便祕沒有得到早期治療,很有可能引起痔瘡,而一旦患了痔瘡,痔瘡的發病部位比較特殊,如果要到醫院治療痔瘡,會讓人覺得挺尷尬的,因此現在有許多人得了痔瘡,也會選擇不去醫院治療,然後導致腸癌,這是很嚴重的。
要緩解便祕這類症狀,平時生活中不應吃辛辣油膩的食物,因爲這些食物不容易被人體吸收,還會加重便祕的症狀,在生活中要注意,不要勞累過度,勞逸結合是治療便祕的最佳方法。
養成3個好習慣幫你趕走痔瘡
1.要防止痔瘡,日常生活中不能在廁所時閱讀書籍或看手機,由於在洗手間時閱讀和閱讀手機也有可能導致上廁所的時間過長,導致靜脈曲張,即人們常說的便祕,在廁所裏玩手機不僅會導致便祕,而且會引起更嚴重的後果。
2.要防止痔瘡,日常生活中要多飲水。有的人排便時排便乾澀或無法排便,在此期間多喝點水可緩解這種症狀,如今有的上班族,一天到晚都坐在位子上,這是非常不好的,平時坐一會兒,也要站起來。要想預防痔瘡,還需要日常生活中要加強鍛鍊,平時要加強鍛鍊身體的抵抗力。
3.預防痔瘡要從以上方面做起,要做到早睡早起,飲食有規律,平時多鍛鍊,多吃瓜果蔬菜,假如有便祕的情況,可以多吃一些香蕉,防止痔瘡,最重要的一點是及時就醫,當自己身體出現不適時,建議儘快到醫院做進一步的檢查和治療。
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