不做健忘美人 7招HOLD住記憶力

嗎？不良的生活方式會加重記憶衰退的過程，科學家一直在研究解決這一難題，努力尋找保護記憶的方法。美國《Health健康》雜誌給你最新7個保護記憶力的簡單方法，一起來看看吧！

第一，早餐吃全麥麪包

爲了減肥不能省去碳水化合物，美國的研究發現不吃主食的人在記憶力測試中成績不好。

第二，參加強度大的運動

運動時增加腦血流，輸入氧氣，使血糖成爲燃料。美國《學習和記憶神經生物學》雜誌發表了新的研究，高強度運動後學習單詞的速度提高了20%。舞蹈和跆拳道等課程運動後，記憶力更好。

第三，早上記筆記時，改變你的類型

美國科學家在《認識》雜誌上發表的論文，試用完全不同的字體，稍微不同的字體可以改善長期記憶力。集會精神在新字體上加倍努力回憶你的大腦。

第四，網遊

每天網遊1小時，尋找感興趣的東西。例如，計劃下次旅行，看想去的地方的照片，刺激大腦的額葉部分，額葉是控制短期記憶的地方。加利福尼亞大學UCLA科學家的研究指出，每當你在網上做出決定、視覺、說話時，神經循環都會變得活躍，有助於提高短期記憶力。

第五，練習眼睛，記錄車位

英國研究者AndrewParke博士進行另一項研究，有助於提高長期記憶力。他說：當你開車去商店，買晚餐的帶回家的時候，用這個方法鍛練眼睛：走出車門，注意你在哪裏停的車，然後站在原地雙眼每半秒鐘移動左右一次，一共移動30秒，可使長期記憶力提高10%。

第6:晚飯喝葡萄酒

美國癡呆症雜誌的研究表明，酗酒失去了記憶，但適度飲酒，特別是葡萄酒會減少記憶衰退。每週喝7杯或7杯以下的人，發生認知性損傷的危險比不喝酒或喝酒的人小。

第七，睡前用牙線刷牙

睡前用牙線刷牙，不僅有漂亮的笑容，還有助於頭腦。紐約大學的喬納森博士表示，睡前刷牙或用牙線清潔牙齒有助於保護大腦。不刷牙容易引起牙齦炎，病原菌容易進入血液引起全身炎症，損傷大腦，破壞大腦認知功能。