OL瘦身最喜歡簡單易學的桌子瑜伽
本文已影響2.47W人
本文已影響2.47W人
這是可以調節運動不平衡的肩膀,促進肩膀、頸部、頭部血液循環的動作。
將雙臂伸直至與肩並行,同時掌握拳頭,手肘向後傾斜,然後用力將手臂伸直至與肩並行,每天重複20-30次,肌肉會感到非常舒適。
2、肩部左右擺動
平肩,達到平衡左右肩部的效果。
右手抓住左腿,左手放在後面,旋轉上半身,左右旋轉3~5次。
3、緩解疲勞的脊椎和頸部
長時間坐在桌子前,脊椎部分的所有骨節都會感到疲勞,這種動作可以達到柔軟的脊椎和頸部,促進血液循環的效果。
將重心分別放在左側和後側,反覆運動20次。
4、伸展彎曲的腰部和肩膀
伸展彎曲的腰部和肩膀,促進新陳代謝,緩解疲勞,同時使思維更加清晰。
輕輕地向下傾斜身體,不要用力過猛,只要感覺清爽就可以,重複10次左右。主要動作是鍛鍊腰部和頸部,注意身體動作要規範。
5、調整盆腔突出
長時間坐立會導致椎間盤突出,同時也會影響腰部。
將雙手放置在膝蓋上,然後將重心分別放置在左右腿上,這樣可以使骨盤充分運動,每天重複50次。
將重心分別放在左側和後側,反覆運動20次。
練習瘦身瑜伽的誤區
瘦腿瘦肚子的瑜伽
瘦身瑜伽如何練出好身材?哪種瑜伽方法最受親睞?
初級瘦身瑜伽
瘦身瑜伽真的能減肥嗎?哪些瑜伽動作能快速瘦身?
瘦肚子瑜伽
如何才能輕鬆瘦腿?5招簡單瑜伽瘦腿方法
怎樣練瑜伽瘦身
產後瑜伽如何瘦身最快
哺乳期瘦身瑜伽
哺乳期瘦身瑜伽
瘦腰瘦肚子瑜伽
產後瘦身瑜伽
孩子最喜歡學習
瑜伽簡單動作有哪些
五大瘦身瑜伽的步驟是什麼?讓你簡單減肥有妙招
鄭多燕瘦身瑜伽
最瘦腰的瑜伽動作
瘦身瑜伽初級瘦腹部
產後瘦身瑜伽
瘦身瑜伽初級
七日瘦身瑜伽
瘦身瘦腿瑜伽初級
簡單易學的瘦身瑜伽
怎樣的瑜伽瘦身效果最好?練習3大瑜伽動作身材走樣
【瘦肚子的瑜伽動作】最簡單減肚子瑜伽動作
七日瘦身瑜伽
五式入門瘦身瑜伽 瘦身瑜伽從這裏開始
瘦身瑜伽不僅瘦身更助睡眠 學會4組瑜伽動作想不瘦都難
瘦肚子瑜伽