瑜伽瘦身需要怎麼練?最給力的瘦身瑜伽7大招式
本文已影響2.83W人
本文已影響2.83W人
1、半月式
①站直,雙腳併攏,雙膝緊貼,雙臂向上伸直。
②雙手握拳,身體向右彎曲。
③保持動作呼吸2-3次,重複換邊。
2、半魚王式
①右腳伸直平放在地板上,左腳放在右大腿外側。
②右腳向內彎曲,身體向左轉,左手支撐地面,右手放在右膝上。
③左手繞過後背,抓住右大腿,看着左肩。
3、半龜式
①跪在地上,趾尖併攏,膝蓋靠近,手臂伸直。
②身體向前彎曲,腹部靠近大腿,前額在地上,手放在地上,手掌合十。
③慢慢把手從地上擡出來,保持雙手伸直。
4、手到腳式
①站直,腳跟靠近,腳併攏。手臂自然垂在身體兩側。
②身體向前彎曲,使腹部靠近大腿,雙手握住腳跟,前額放在小腿上。
5、頭到膝式
①雙腳盤腿坐着,雙手自然垂在身體上
②伸直雙腳,伸直腳腳。
①俯臥在地上,雙手放在地上,身體下方。
7、蝗蟲式
②慢慢後靠身體,伸直腳。
①坐在地上,雙腳向前,雙手抓住腳趾。
6、反臺式
③換邊重複。
②向前伸直右腳,腳跟垂直於地面,身體向前彎曲,雙手抓住右腳,向大腿低頭。
瑜伽怎麼練瘦腿
七日瘦身瑜伽練習準備
初級瘦身瑜伽
怎樣練瑜伽瘦腿
辦公室一族的瘦身瑜伽怎麼練?練習瑜伽的過程中需要注意什麼?
產後瘦身瑜伽怎麼做
7日速效瘦身瑜伽練習注意事項
產後瑜伽招式助你快速瘦身
哺乳期如何練瘦身瑜伽
一個人練瑜伽無聊怎麼辦?情侶專屬三式瘦身瑜伽
瘦身瑜伽初級瘦腹部
哺乳期瘦身瑜伽
哺乳期瘦身瑜伽
怎樣練瑜伽瘦腰
瘦腿瑜伽五招
瘦身瑜伽如何練出好身材?哪種瑜伽方法最受親睞?
瘦腿瘦腰瑜伽怎麼練
七日瘦身瑜伽
瘦腿瑜伽怎麼練
瑜伽還能這麼練 七式水中瑜伽瘦身更給力
練完瘦身瑜伽後吃什麼
瘦身瑜伽應該怎麼練?扭轉式瑜伽動作有什麼好處?
產後瘦身瑜伽
想做瘦美人怎麼練?瘦身瑜伽七式來助陣
7日速效瘦身瑜伽練習誤區
瘦腰瑜伽怎樣練
瑜伽減肥操怎麼練?減肥瘦身的四個招式要清楚
鄭多燕瘦身瑜伽
瘦身瘦腿瑜伽初級
產後瘦身瑜伽