5種體質MM這樣改善經期不適
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很多女性在經期都會出現一些不適狀況,有的狀況是相同的,但是由於體質不同也會出現不一樣的狀況。下面列出5種體質的女性在經期容易出現的不適狀況,並列出了它們相應的改善對策,你可以根據自己的狀況來判斷哦。
類型1:貧血型
容易頭暈,一站起來就會出現金星,皮膚粗糙乾燥,精神不集中,總是忘記。生理痛雖然沒有疼痛無法忍受的情況,但是腹部不舒服,腰痛和背痛併發,這種症狀可能會持續很長時間。
經血色爲粉紅色或淺紅色,經血淡如水,經期短,約三至四天,或以前爲五至七天,但期間越來越短。月經推遲情況嚴重,經常拖到四十多天。生理期快結束的那幾天特別累,生理期結束了也覺得全身無力。
改善祕方:
平時不要用眼睛或大腦,睡眠充足,日常飲食生活要注意補血。每晚12點前睡覺,睡8小時,第二天也不要靠牀。若是睡不着可以喝杯熱牛奶。可以吃動物肝臟或深色食物。工作1小時休息10分鐘,到了傍晚反應遲鈍,重要的事情最好在3點前做好,不要泡熱水或者泡太久。喝棗茶和枸杞茶,中藥可以試試當歸和龍眼。
類型2:怕冷型
到了生理期,腹部感到寒冷,經痛嚴重,感冒更嚴重,但保溫更舒適。生理期通常延遲,生理期經常持續7天以上,經血色爲暗紅色,夾雜着豬肝色血塊流出。特別怕冷,併發虛弱症狀的概率很高。
改善祕方:
做好保溫工作,特別是下半身,可以穿厚內衣和厚襪子。至於腰部以下,不要穿裙子,換褲子,因爲如果下半身感冒,經痛會更嚴重。建議吃辣椒或紅蔥類溫性食物。如果你在生理期間感到寒冷,你可以試着扔掉溫暖的包,分別鋪在肚臍下面、臀部分割線上或腳底。平時可以洗澡或浸泡腳來驅寒。建議喝薑母茶和肉桂茶,或者中藥乾薑和肉桂。
類型3:壓力過剩類型
生理期前精神不穩定,情緒不安,容易發脾氣。貪婪和厭食兩種現象不斷重複,總是放屁和打嗝,長青春痘,不便祕或腹瀉。每個月的經痛症狀不同,會隨着當時的身體狀況發生變化,經期前腹脹或腹痛,但月經一來就會消失。經血爲一般紅色,正常四至五天。有時提前,有時遲到。
改善祕方:
平時要學會控制感情,利用芳香療法放鬆呼吸法,使精神平靜下來。日常生活的工作要正常,生理期可以聽音樂,喝藥草茶來安撫感情。多吃橘子和茶,平時可以在房間裏放綠色植物,配置舒適的環境。起牀後可以做些簡單的伸展操,如果有時間可以去散散步,在公園中伸大口呼吸。我建議你喝茉莉花茶和薄荷茶。中藥可以試試薄荷和陳皮。
類型4:虛弱型
生理期前腳浮腫,腫脹不能穿鞋,生理期間不正常出血,容易疲勞,腰痛,食慾不佳,容易感冒或腹瀉。幾乎沒有經痛現象,但併發血液循環不良症,經痛非常嚴重。
經血爲淺紅色,有時量多有時量少,呈兩極化,有時流出大量粉紅色經血。生理日通常是4~5天,週期越來越短,如果併發貧血症,月經容易遲到。這和貧血症一樣,經痛狀況不嚴重,平時精力不足,容易疲勞,體力不足。新陳代謝差,浮腫嚴重,特別是下半身肥胖。
改善祕方:
三餐不少,多攝取消化、營養均衡的食物,如穀類和豆類。早餐一定要吃。胃腸不好,吃的時候要慢慢咀嚼。爲了有足夠的體力,必須睡8小時,平時睡8小時,生理期最好多睡1~2小時。虛弱的人不適合激烈的運動。如果你想鍛鍊,最好選擇晚飯後散步。建議喝杜仲茶和高麗蔘茶。中藥可以試試蓮子肉和煞氣。
類型5:血液循環不良類型
生理期前感到腹脹,下腹突出,生理期間便祕。經血的顏色是暗紅色,有粘稠的感覺,有時會像豬肝一樣流出血塊。經血量多,第一天少,第二天和第三天突然多了。生理期會達七天以上。
因爲血液循環不佳,所以經痛時會痛到無法忍受,有時痛得無法起牀走路,只能完全依賴止痛藥。如果每次都這樣的話,有罹患了子宮內膜症或是子宮肌肉腫瘤的可能。
改善祕方:
表現:血液循環不良的人必須多活動身體,工作累了就伸展身體或往返。注意不要受寒,不要吃冷食物,多吃溫性食物。最好不要使用衛生棉。這隻會使血液循環惡化,使用衛生棉最好,更換衛生棉。
最好多吃黑、紅、紫。生菜冷,蔬菜最好全部加熱處理。避免長時間坐着,多走路,使骨盤血液循環良好。可以喝些薑黃茶,或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂子。
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