十個缺水瞬間 女人不要忘記補水

常說女人是水做的骨肉，養生專家建議每天喝8杯水就足夠了。那麼，你知道什麼時候補水最好嗎？以下是十個最佳補水時間，在正確的時間做正確的事情，更有效地成爲水靈的美女。

多項研究發現，每天至少喝6杯水的人中風死亡的危險比不愛喝水的人低50%。原因是保持身體的水分，可以防止血液變稠，降低血栓的危險。另外，喝水有助於新陳代謝，防止便祕，促進消化等。因此，喝水可以說是健康的萬能保險。

1、早上起牀後

人體水分每晚約流失450毫升，早晨起牀後會處於一種生理性缺水的狀態。在尚未進食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。

2、晚上睡覺前

睡覺前不要喝太多水。不那樣的話，頻繁的夜晚會影響睡眠，但是也不能不喝水應該喝兩個人睡覺。因爲人睡覺體內的水分喪失，血液中的水分減少，血液的粘稠度變高。睡覺前適當喝水，可以緩解這種現象，降低腦血栓發生的風險。另外，老年人睡覺前最好在牀邊準備一杯水，口渴後馬上喝幾口。

3、工作結束離開辦公室前

工薪階層因忙碌的8小時工作而忽視飲水，建議他們養成工作結束前喝幾口水的習慣。因爲長期飲水不足，會損害膀胱和腎臟，容易引起腰痠背痛，影響工作效率。這個時候不需要喝太多，杯子的量就足夠了。否則，工作途中容易尿急。

4、鹹後

鹹後高血壓、唾液分泌減少、口腔粘膜浮腫等。吃鹹的話，首先要多喝水。涼白開或檸檬水，儘量不要喝含糖的飲料和酸奶。糖分反而會加重口渴。淡豆漿90%以上都是水分，並且含有豐富的鉀，可促進鈉排出，也是一種很好的選擇。

5、飯後半小時

飯後不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議普通人飯後30分鐘喝水，200毫升左右。喝的時候要小口喝。不那樣的話，經常喝很多水容易燃燒。容易燃燒的人應該在飯後2~3小時，每隔20~30分鐘喝3~4小口。

6、開空調30分鐘後

空調室內空氣乾燥，人體水分容易流失，鼻腔等粘膜乾燥，引起支氣管炎。因此，在空調室呆30分鐘以上後，必須立即補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫最好在40℃左右。

7、洗完澡後

洗完澡，很多人總是感到渴，拿起水喝。殊不知，洗熱水澡後，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝太快會對健康不利，尤其是老人，應該小口慢速喝下一杯溫水。

8、便祕時

缺水是便祕的原因之一。便祕的人可以適當多喝水，一定要大口喝，吞嚥動作快，這樣水就能儘快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。在補充水分的同時，還可以吃韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的蔬菜，有緩解便祕的效果。

9、發燒時

人發高燒時，以出汗的形式散熱，消耗大量水分，嚴重脫水。因此，發燒期間及時補充水分很重要。你可以多喝幾次溫開水或溫葡萄糖水，每半小時喝一次。喝米粥和綠豆湯也是個好選擇。

10、心情煩躁時

腎上腺素通常被稱爲痛苦荷爾蒙，一個人痛苦煩躁時，腎上腺素急劇上升，就像其他身體毒素一樣，可以隨着水分排出體外。因此，心情煩躁的時候，倒一杯溫水，坐在座位上慢慢喝，心情會放鬆。