如何運動豐胸?乳房健康是關鍵
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乳房健康離不開日常保健。因此,對女性來說,請注意運動方法,使女性乳房健康。
一、健胸運動
1、游泳
游泳可以說是對身體各部位有鍛鍊效果的運動,游泳時可以通過水壓按摩胸部,刺激乳腺管、脂肪組織,預防乳腺增生等疾病。
2、提升運動
簡單的提升運動可以擴大胸部空間,使胸部處於放鬆狀態,有利於胸部結締組織的新陳代謝,也可以預防乳房老化、下垂。
方法:
簡單的健胸運動雙手合十,慢慢上升,保持10秒,慢慢落在胸前。如此反覆5~10次,上上下下的運動,可使乳房肌肉上提。
二、經常按摩
按摩一直是人們推崇的養生保健方式,針對不同的身體部位,有不同的按摩法。以下是胸部維護的按摩方法。
1、雙手掌交互支撐乳房下,輕輕上升,支撐乳房外側向內推,可避免乳房下垂和擴張。
2、用右掌在左側乳房的鎖骨下用柔和而均勻的力量可下直推乳房根部,再返過來向上沿原路線推回,重複20-30次,然後再換左手以同樣的方法做右側乳房按摩。
3、四指併攏,拇指自然張開,將手掌貼近皮膚,以乳頭爲中心環摩乳房10圈。雙手交錯,用手掌摩擦肋10次。
4、拇指和食指摩擦對方乳房腫塊,無腫塊者摩擦乳房,方向從乳房內側到腋窩。
5、挺直身體,用嘴做出誇張的一和o的形狀,往返2、3分鐘,有助於從下顎拉到脖子的肌肉羣,提高胸部和胸部的肌膚。
6、用左手掌托住左側乳房底部,然後用右手掌與左手相對用力向乳頭方向合力託推20-30次。該方法適用於乳房稍大的女性。
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