乳房脹痛怎麼辦 啪啪啪竟可預防乳房脹痛
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女性乳房是非常隱私的部位,這樣隱私的部位不舒服後,例如乳房膨脹疼痛、乳房膨脹等,往往不舒服,對問診感到害羞。乳房膨脹感是很多女性面臨的問題,這種情況該怎麼緩和呢?乳房膨脹的風險誘因是什麼?下一位編輯爲你們一一介紹。
乳房脹痛,一般發生在9~13歲,此時女孩子的乳房開始發育,有輕微的脹痛感。初潮後,隨着乳房的發育成熟,膨脹痛自行消失。那麼,除此之外,什麼樣的狀況會影響女性乳房的膨脹呢?乳腺癌風險誘因究竟有哪些?
性生活
醫學家們通過大量臨牀觀察發現,乳腺疾病與女性性生活有着非常重要的聯繫,女性的性壓抑可以增加乳腺小葉增生與乳腺腫瘤的發病機率。女性如果總是有性興奮而不能達到性高潮,身體就會感到極度不適,未能釋放的性張力很容易演變成痙攣和疼痛。
不良習慣
喜歡熬夜的女性乳腺癌發病率更高,罪魁禍首是褪黑激素分泌減少,而褪黑激素水平降低會增加癌症發病風險。特別是對於夜班的人來說,明亮的燈光會抑制褪黑激素的分泌,因此乳腺癌的患病風險有可能上升。喜歡抽菸喝酒,在俱樂部整夜玩,喜歡炒菜和甜食,不會給粗糧蔬菜添麻煩…這些習慣也大大提高了癌症的風險。
抑鬱情緒
有些女性容易產生緊張不安、孤獨壓抑、悲傷、憂鬱、急躁等抑鬱情緒,長期受到不良情緒的刺激,身體生命節律紊亂,神經內分泌系統功能失調,進而導致內部環境失衡、免疫力下降,胸腺生成和釋放的胸腺素減少,淋巴細胞、巨食細胞對身體內突變細胞的監視能力和吞噬能力下降
濫用藥物
以口服避孕藥爲例,主要成分爲黃體素和雌激素兩種,黃體素會引起水分滯留,服用者體重明顯上升的雌激素也會引起青春痘、偏頭痛等副作用。避孕藥雌激素長期提高體內雌激素水平,大幅增加患乳癌的危險。
乳房脹痛有哪些類型?
前期乳房膨脹痛
月經來潮前乳房膨脹、硬、壓迫的現象很多女性,重者乳房稍微振動或碰撞就會膨脹。這是由體內雌激素水平提高、乳腺增生、乳房組織浮腫引起的。月經來潮後,上述變化可以消失。
懷孕期間乳房膨脹痛
有些女性懷孕40天左右時,胎盤、絨毛大量分泌雌激素、妊娠激素、催乳素,乳腺增大,產生乳房膨脹痛,重者可持續妊娠期,無需治療。
產後乳房膨脹疼痛
產後3~7天雙乳膨脹、硬結、疼痛頻發。這主要是由於乳腺淋巴瀦留,靜脈充盈和間質水腫及乳腺導管不暢所致。人工流產
後乳房脹痛
這些因爲妊娠突然中斷,體內激素水平驟然下降,使剛剛發育的乳房突然停止生長,造成乳腺塊及乳房疼痛。
性生活後乳房脹痛
這與性生活時乳房生理變化有關。性慾淡漠或性生活不和諧的人,由於性不滿足,乳房充血、膨脹難以消失或消失不完全,持續充血會使乳房膨脹。
我們應該採取什麼樣的乳房保健措施呢?
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改變飲食習慣
遵循低脂高纖維的飲食原則,多吃全麥食品、豆類和蔬菜,增加人體代謝途徑,減少乳腺受到的不良刺激,預防乳房腫塊。同時還要控制動物蛋白攝入,避免雌激素過多,造成乳腺病變。
避免利尿劑
利尿劑的確有助於排放體內的液體,也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡,以及影響葡萄糖的形成。
減少鹽運動
月經前7~10天應避免高鹽食物。因爲這種食物會使乳房膨脹。經常在餐廳解決一天三餐的人需要注意,餐廳的食物中添加了很多調味料,所以鹽分比自己的菜高得多。如果吃了很鹹的燉菜或者零食,也不要馬上喝大量的水,因爲不僅不能中和鹽,還會讓鹽通過液體滲入血液,壓迫血管。
穿合適的胸衣
不穿胸罩的話乳房會下垂,所以白天外出時需要穿合適的胸罩外出。胸罩可以防止下垂,也可以防止被壓迫的乳房神經繼續被壓迫,所以也可以減輕乳房的不適。胸罩可以有效防止壓迫的乳房神經進一步壓迫,消除不適。
多吃維生素
減少催乳素:催乳素會引起乳房膨脹,因此多攝取維生素c和維生素b組的食物,調節列腺素e的製造,有助於抑制催乳素的生成。
隔離咖啡因
有醫學實驗證明,停止每天喝咖啡的習慣,乳房膨脹疼痛明顯改善。當然,除了咖啡,還要遠離含咖啡鹼的巧克力、可樂、茶葉,甚至含咖啡鹼的止痛藥,這樣才能緩解疼痛。
攝取低脂高纖維食品
在飲食方面需要注意,在任何情況下飲食都非常重要。因此,需要平衡飲食,多吃低脂肪、高纖維飲食。多吃五穀雜糧、新鮮蔬菜和水果等。還需要吃豆類的食物。
胸部按摩可以緩解疼痛
刺激乳房周圍,促進血液和淋巴循環,月經前7-10天,每晚按摩可以緩解疼痛。手法:首先用雙手的手掌從左右柔軟地包住一側的乳房。然後雙手收緊,用位於乳房根部的拇指從下向上撥動乳房。左右各重複10次即可。注意在乳房脹痛時,最好不要做按摩,避免給乳房過大的刺激。
保持好心情
乳房腫塊最怕的就是心情不好,因爲心情好了,卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓,孕激素分泌就不會減少,乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現病變,已病變的乳腺甚至也可能在孕激素的照料下逐漸復原。
保持規律睡眠
睡眠不僅有助於平衡內分泌,還爲體內各種荷爾蒙提供了均衡發揮健康效果的良好環境,良好的體內環境降低了各種乳房病變的發生概率。
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