女人月經不調原因大揭祕 飲食不正常會導致月經不調嗎

女性月經不調的原因非常多，月經不調的種類也非常多。例如，月經量異常，月經過早或過晚，月經痛經等，是月經不調的症狀。所以月經不調不能亂調理，首先要知道原因！讓我們看看月經不調的原因

女人月經不調原因大揭祕

1、壓力

正值生育年齡的女性，如果長期處於壓力下，會抑制腦下垂體的功能，使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經就會開始紊亂。同樣，長期情緒壓抑、無聊或情緒不佳也會影響月經。

2、周圍被電子用品包圍

生活中的各種家用電器和電子設備，如手機、電腦、電磁爐、冰箱等，使用時產生的電磁波可能會影響女性的內分泌和生理機能，導致內分泌紊亂、生理日不規則。改掉上班用電腦，下班劃手機的習慣，偶爾讓自己休息一下吧，多出門走走，看看綠色植物，有助身體健康。

3、着涼

女性經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經。

4、有吸菸的習慣

菸草中的尼古丁會降低女性體內激素的分泌，進而影響子宮的生理機能，引起月經失調。據調查，每天吸菸的女性，生理日不規則的概率是不吸菸的女性的3倍。

5、長時間便祕、胃腸不適

由於污垢堆積在大腸內，腸道體積膨脹，推動子宮，子宮不能自然伸展，呈傾斜狀態，月經失調，月經期間腰疼因此，保持腸道健康是非常重要的。

6、濫用藥物

濫用或經常大量使用抗生素，對女性來說月經失調、不排卵、閉經可能是藥物抑制和損害人自身的抵抗力，導致身體功能障礙。

7、你正在執行嚴格的飲食計劃

突然改變飲食習慣，使習慣本來運行模式的身體突然不適應，直接影響生理日，或者爲了突然減少營養來源，身體功能需要一點時間適應，生理日的延遲和提前

8、子宮內膜異位

卵巢子宮內膜異位症、子宮腺肌症簡單地說子宮內膜異位症就是原本該長在子宮壁內層的組織出現在其他位置上。這些異位的子宮內膜妨礙了生殖器官的正常功能，經常伴隨着各種月經失調-經期延長、經血過多、經前點滴出血、繼發性痛經等。月經量逐漸增加，伴隨着越來越嚴重的生理痛的情況下，如果發現和戀人親近的時候感到嚴重的不舒服和疼痛，請注意，可能患了子宮內膜異位症。

9、腫瘤

育齡婦女最常見的生殖器腫瘤不得超過子宮肌瘤。子宮肌瘤發病率高，達到20%~25%，但不要害怕。其中99.5%是良性的。月經過多的只有肌肉間和粘膜下兩種子宮肌瘤。子宮內膜息肉其實是一種慢性炎症性的病變，近年來子宮頸癌的發病率越來越高，有逐漸年輕化的傾向。宮頸癌最初引起的症狀是性交後出血，這種情況在行經前後尤爲突出，有時甚至可能引起致命的大量出血。如果你出現進行性增多的月經，或合併其他月經異常如：月經週期縮短，經期延長，不規則出血，或出現性交後出血……都要及時請婦科醫生檢查。

11、荷爾蒙失調

是最常見的子宮出血的原因，尤其是在青少女及更年期的婦女，因爲荷爾蒙失調所造成無排卵性的出血，所以造成初經或快停經時，月經呈現混亂的情形。另外會造成子宮內膜無限制的生長，以致於生長到子宮本身無法負荷的內膜厚度，造成突破性的出血，所以往往經血量在初期是少量、深褐色的，會隨時間的增加而演變成大量出血。

12、喜歡在有強烈節奏音樂的地方

有些女孩子喜歡下班或週末去酒吧或俱樂部，狂歡，有助於放鬆身心，是緩和壓力的途徑。但是，每天晚上想呆在那個空間裏，震耳欲聾的音樂不僅對聽力有不良影響，還有可能引起月經失調。

月經不調如何調整

1、慢跑:慢跑是有氧運動，改善呼吸，順暢血氣，有助於腹肌、骨盆肌交替收縮和舒張，減少經期子宮壓迫感和疼痛。

2、初級體操:一般初級體操學習如何用呼吸法解除壓力，釋放體內負能量，促進血液循環，通暢經絡，對調整月經不適有很大效果。

3、練太極：太極被譽爲中華民族武術的精髓不是沒有道理的，簡單的太極動作看似簡單，但一招一式都刺激到人體各部位的經穴，對調理月經不調有幫助。

4、打乒乓球:比較、不激烈的乒乓球運動提高人體功能水平，改善血液循環系統功能，有利於子宮經血排出，對月經不調的女性有益。

5、不應該吃辣的食物:月經期間吃辣的食物容易引起骨盆血管收縮，經血量過少突然停止，到目前爲止痛經和月經紊亂的可能性很高。

6、多吃含鐵和滋補性食物:女性營養不良或營養組合不合理，容易引起月經不調。因此，女性平時也要合理搭配飲食，避免過度減肥，多補充足夠的鐵質，以免月經量過多導致缺鐵性貧血。

7、多吃高纖維食物:纖維素豐富的食物有助於調整生理日期，高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、粗米等，這種食物有潤腸、改善便祕的作用，推薦適量食用。此外，纖維素豐富的食物可以促進雌激素分泌，增加血鎂含量，改善月經不調。