血液循環不好 手腳冰涼的四個小方法有助於促進血液循環
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女性血液循環不良,對健康有很大影響,手腳冰涼,臉上出現斑點等現象,症狀重的話,會影響心肺和外部的交換功能,所以對血液循環,女性必須重視。學會促進血液循環,改善身體寒冷,提高身體免疫力,成爲紅粉花飛的健康女性。
促進血液循環的方法1、腳後跟提升法
在我們的日常生活中,腳後跟提升是一項非常簡單的運動,可以隨時隨地進行。例如,可以等公共汽車,看電視,堅持日常加強腳和腰的肌肉。具體做法是雙腳對齊,身體垂直,腳後跟不能再提高,幾秒鐘後慢慢放下腳後跟,長期做,效果好。
促進血液循環的方法2、上下踏梯法
如果受天氣影響或其他原因不能外出步行時,可充分利用家裏現有的物料,如在廢卡通箱內裝滿書籍做成小臺階,進行踏梯運動。具體方法是在2秒內上升,連續3分鐘。休息一會兒後進行,可以根據自己的健康狀態適當加快速度和次數。你也可以通過走樓梯鍛鍊。
促進血液循環的方法3、冷熱浴法
具體做法是從冷水浴開始,反覆用冷水和熱水浸泡身體,最後用冷水浴結束。冷熱浴有很多效果,其中最重要的作用是加強動靜脈吻合血管功能。冷水和熱水反覆交替浸泡身體,可刺激動靜脈與血管相吻合,使功能不全的血管恢復正常,促進全身血液循環。毛細血管和動靜脈相互刺激後,兩者的功能都得到改善,從而達到促進血液循環的作用。
促進血液循環的方法4、根據穴位法
我們的身體有三個穴位,建議多按摩,以疏通經絡、活血化瘀、防寒保溫爲目的。
一是大椎穴,這個穴在脖子後面最突起的骨頭下面,腰椎病的患者可以搓擦腰部,脊柱是鍼灸學中督脈循行的部位,督脈可以調節全身的陽經,按揉頸腰可以疏通督脈經絡調暢氣血,具體操作是兩手搓熱緊按頸腰部,用力搓30次左右。有頸椎病的患者可以經常揉大椎穴。
另外是合谷穴和足三裏,這兩個穴都是陽明經穴,陽明是多氣多血之經,對於經絡氣血的通暢關係重大。如果能每天堅持按摩合谷、足三裏等穴位,還能增加機體的抵抗力,提高人體的耐寒性。
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