早起一杯水促進血液循環 這4種水勿喝
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隨着公衆健康意識的提高,各種健康方法、祕密層出不窮,包括可靠和胡扯,今天更可靠的健康方法“早期一杯水”詳細解密。你爲什麼早起喝一杯水?原因很簡單。晚上睡覺時,人體的血液流動、呼吸、泌尿、胃腸道運動和組織細胞代謝從未停止過。這些生理活動需要耗氧和水。因此,早上起牀時,人體處於缺水狀態。及時補水有利於血液循環,降低血液粘度。但喝錯了就像喝錯了“毒藥”,不僅沒有保健作用,還會損害健康。那麼,早期應該怎樣喝水,喝什麼水呢?別擔心,請往下看。
四種不能喝的水
一,冰水
冰水絕對不能早起喝。從中醫的角度來看,早晨人體的陽氣開始生長,中午陽氣最旺,就像生火一樣,火焰會從小到大。這時,一杯冷水很容易下肚“澆滅”陽氣,久而久之就會導致陽氣不足,陽虛生內寒,就會產生疾病。
從西醫的角度來看,喝冰水容易引起胃粘膜血管收縮,影響胃粘膜血液供應,削弱消化功能,甚至引起胃腸痙攣,引起腹痛、腹瀉。此外,冰水會刺激喉嚨,對冷過敏反應,引起喉嚨不適,甚至咳嗽和痰。所以,早上一定要遠離冰水。
二,隔夜茶
喝茶與健康密切相關。喝茶的重點是熱茶,即泡茶,慢慢品嚐,有利於胃腸道的消化吸收。隔夜茶不能喝。如果早期空腹喝隔夜茶,尤其是冷茶,不僅不能補充水分,還會因茶的利尿作用導致血容量不足,進而影響血液循環。而且,隔夜茶可能會因爲長期放置而被細菌污染變質,經常飲用會導致胃腸道感染。
三,飲料
早上不要喝果汁、汽水、牛奶、咖啡和其他飲料,它們不能提供身體所需的水,但也會使胃在缺水狀態下消化和吸收,不利於健康。還有一些飲料可以促進排尿,早上飲酒不僅不能有效補充身體缺水,而且會增加身體對水的要求,而且會導致身體缺水。
四,蜂蜜水
有傳言說,早起空腹喝蜂蜜水可以潤腸通便,但沒有便祕的人喝太多會引起腹瀉,尤其是果糖不耐症的人。你知道,蜂蜜是由果糖、葡萄糖和其他單糖組成的,過量飲酒會導致血糖升高。此外,高尿酸的人不適合喝蜂蜜水,因爲蜂蜜是高糖和高熱量的食物,最終在體內分解成尿酸,促進內源性尿酸的合成,誘發痛風發作。
早上喝水的最佳選擇:白開水
開水煮沸後,微生物在高溫下被殺死,開水中的鈣、鎂具有預防心血管疾病的作用,對健康非常有益。飲用水的最佳溫度:40℃~50℃的溫開水。
最佳飲用水量:飲用水必須根據自身體質、消化能力和季節因素進行調節。最好不要渴,嘴脣不要幹,100~300毫升都可以,慢慢喝,否則會損傷脾胃,導致水溼內停。
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