早起一杯水真的有好處?4種水不能喝,只有它纔是最佳飲品
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隨着大衆養生意識的提高,各種養生方法、祕訣層出不窮,其中包含靠譜的與扯淡的,今天就比較靠譜的養生方法“早期一杯水”做詳細解密。爲什麼早起要喝一杯水?理由很簡單,夜間睡覺時,人體的血液流動、呼吸、泌尿、腸胃運動,以及組織細胞代謝從未停止,而這些生理活動需要耗氧、耗水,所以晨起時人體處於缺水狀態,及時補水利於血液循環,還能降低血液黏度。
但是,早期喝水很有講究,並不是隨便看到一杯液體就能喝,喝得不對猶如喝“毒藥”!不僅沒有保健效果,還會損害健康。那麼,早期應該怎麼喝水、喝什麼水呢?彆着急,請往下看。
4種不能喝的水
一、冰水要不得
冰水是早起萬萬喝不得的,從中醫角度講,早晨人體的陽氣開始生髮,到了中午時陽氣最盛,就像是生火一樣,火苗會由小變旺。此時,一杯涼水下肚,很容易“澆滅”陽氣,日久就會導致陽氣不足,陽虛生內寒,就會產生疾病。
從西醫的角度來看,喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮,影響胃粘膜供血而削弱消化功能,甚至引起胃腸痙攣,引致腹痛、腹瀉。另外,冰水會刺激咽喉嚨,對寒冷的過敏反應,引起咽喉不適,甚至咳嗽咯痰。所以,早上一定要遠離冰水。
二、茶水慢慢品
喝茶與養生有密切關係,喝茶的重點是熱茶、即泡即飲、慢慢品,這樣纔能有利於胃腸消化與吸收。而隔夜茶就不能喝了,早期空腹狀態如果喝隔夜茶,尤其是冷茶,不僅無法補充水分,還會因茶水的利尿作用引起血容量不足,進而影響血液循環。並且,隔夜茶因爲被久放可能被細菌污染變質,經常喝會導致胃腸感染。
三、飲料別入口
果汁、汽水、牛奶、咖啡等飲料早上別喝,它們不能提供機體所需水分,還會令腸胃在缺水狀態下進行消化喝吸收,不利健康。還一些飲料有促進排尿的作用,清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分,還會增加機體對水分的要求,反而造成體內缺水。
四、蜂蜜水
坊間傳言早起空腹喝蜂蜜水能潤腸通便,但是無便祕者喝多了會引起腹瀉,尤其是果糖不耐受者更容易腹瀉。要知道,蜂蜜是果糖、葡萄糖等單糖物質組成,飲用過多會造成血糖升高。另外,尿酸高的人羣也不適合喝蜂蜜水,因爲蜂蜜是高糖高熱食物,在體內最終分解成尿酸,促進內源尿酸的合成,誘發痛風發作。
早晨喝水的最佳選擇:白開水
白開水經過煮沸的水中,微生物已經在高溫中被殺死,而開水中的鈣、鎂元素有預防心血管疾病的作用,對身體健康是很有益的。
飲水的最佳溫度:40℃~50℃的溫開水。
最佳飲水量:喝水一定要根據自己的體質、消化能力、季節因素來調節。主要以自己不渴、口脣不幹爲好,100~300毫升都可以,要慢慢地喝,否則會損傷脾胃,導致水溼內停。
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