bmi指數多少是正常 教你2個適合微胖人羣的減肥方法

我們對肥胖有不同的衡量標準：有些人根據體重認爲自己不胖，只要體重不超過標準；有些人根據腰圍認爲自己不胖，只要中碼衣服能穿。事實上，這兩種測量方法都是不科學的。目前，B是世界上最常用、最標準的測量人體脂肪和瘦的方法MI該指數爲基準。BMI指數，翻譯成中文，意思是身體質量指數，用我們的體重公斤，除以平方米的身高，得到的數字是BMI指數了。BMI該指數根據不同的國家和種族而有所不同。對於中國人來說，如果該指數超過24，則超重，超過28，則爲肥胖。在正常範圍到24之間，我們常說它有點胖。

微胖的人容易減肥嗎？

微胖的人不容易減肥

對於稍胖的人來說，他們的體重不會超過很多。只要他們努力一點，他們的體重就會降低到標準範圍。此時，許多人認爲自己已經成功減肥，放棄了健康的飲食習慣和鍛鍊習慣，很快就會反彈。這是因爲儘管他們的體重達標，但他們的BMI該指數不符合標準，仍屬於微胖範圍。

微胖的人很容易減肥

在所有減肥的人中，微胖的人可能是最容易減肥的。體重基數大的人想減肥有很多限制。除了一些劇烈運動外，力量訓練也有一定的限制，否則很容易因爲體重過大而造成運動損傷。微胖的人處於相對健康的狀態。有氧運動不會對身體造成很大的傷害，無氧運動增強肌肉的效果也會非常明顯。因此，微胖的人很容易減肥。

微胖的人應該如何減肥？

1、運動增肌

絕大多數微胖的人都是浮腫的，也就是說，他們看起來浮腫，但他們的體重並不像我們想象的那麼重。這是由於我們缺乏鍛鍊和體內肌肉含量造成的。如果我們長期處於這種身體狀態，微胖很容易發展到肥胖的方向。如果我們能通過力量訓練增加肌肉，我們不僅可以幫助我們燃燒更多的卡路里，減肥，還可以改善我們的體質，使我們看起來更苗條，並迅速幫助我們減少BMI指數。

2、排除水腫

經過仔細的體質分析，我們會發現很多微胖的人體內脂肪含量不是很高。但爲什麼它看起來臃腫呢？事實上，這是因爲我們的身體有水腫。如果我們對水的代謝功能不好，攝入過多的水，不能排出或吸收，它會使我們的身體水腫，這也是我們微胖的重要原因。

溫馨提示

很多人會安慰自己，微胖有微胖之美。雖然這句話沒有錯，但與體重標準相比，微胖是一種不健康的狀態。因此，我們應該保持警惕。與其總是微胖，不如努力變得完美。