如何保護腎臟?警惕三個傷害腎臟的飲食習慣
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正如廣告所說腎臟好,丈夫不想跑。可想而知,女人的腎臟是否健康很重要,腎臟好,女人的顏色自然好。但是,女性朋友們,你知道不好的飲食習慣會傷害腎臟嗎?接下來,一起調查一下吧。
傷腎行爲一、大魚肉
蛋白質主要存在雞蛋、牛奶、各種肉類、海鮮、豆類等食物,是人體所需的營養素。健康人羣通過平衡飲食,可以完全滿足每天需要的蛋白質,但是長時間吃高蛋白的食物會增加腎臟的負擔,腎臟長時間處於超負荷狀態。這是因爲尿素、尿酸、肌酐等含氮物質的代謝產品從尿中排出。因此,當你吃過多的高蛋白食物或盲目補充高蛋白營養品時,你的腎功能會受到損害。
傷腎行爲二、不喜歡喝水
生成尿液是腎臟的主要功能之一,人體內水分過多或過少時,腎臟調節尿量,使體內水分平衡。長期不喝水,尿量就會減少,尿中攜帶的廢物和毒素濃度也會增加。腎結石、腎積水等與長期不喝水有密切關係。充分飲水,不僅可以稀釋尿液,保護腎臟,還有利於排出廢物和毒素。
傷腎行爲3、飲食鹹
飲食中鹽分的95%由腎臟代謝。如果你吃得太鹹,你會加重腎臟的負擔。另外,吃鹹的話血壓會上升,腎臟的血液無法維持正常的流量,誘發腎病。因此,建議每天攝入鹽量控制在6克以內。
另外,腎虛是很多女性朋友都有的問題,那女性腎虛該怎麼辦呢?
1、保溫工作
據調查,冬季腎功能惡化的患者遠遠超過其他季節,因爲低溫血管收縮,血壓上升,小便量減少,血液凝結力增強,腎臟容易出現狀況。
2、飲食上清淡少鹽,多吃黑色食物
不僅要注意看不見的鹽,還要注意餅乾、麪包、香腸等看不見的鹽,防止蛋白攝入過多。
3、按摩保護腎臟的穴位
按摩涌泉穴,即從第2、3趾縫延伸到腳後跟連接的約1/3處,太溪穴,即腳內踝後側的1英寸凹陷和復滑穴,即內踝骨尖後面的凹陷,向上約2橫指。
4、飲用充足的水
通常每人每天需要飲用4次以上的水,共計2000毫升左右。請注意,水必須一口一口地喝,延長體內留下的時間,有助於新陳代謝。
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