經期疼痛難忍怎麼辦？牛奶加蜂蜜有效緩解痛經

每一個月的那幾日，絕大部分的女生會覺得心煩、抑鬱症，乃至有一些女生會覺得渾身乏力，疼痛難忍。女孩們一直悲嘆自身爲什麼並不是男孩兒，就可省掉許多的不便。實際上，在這裏段特殊時期，大家無須這般焦慮不安，由於有緩解祕笈，能夠協助你欣然渡過那幾日；而調養妙法，則讓女生在平時也可以好好地調理、關愛自身。

飲食搭配：

1.維持飲食搭配平衡：少吃過甜或過鹹的食材，由於他們會使你腹脹而且精神萎靡，應多吃蔬菜、新鮮水果、雞脯肉、魚類，並儘可能少食多餐。

2.不要吃含咖啡鹼的食材，它會令你緊張焦慮，導致月經期內的不適感，現磨咖啡含有的植物油脂也會刺激性結腸。

3.牛奶加蜂蜜：每天晚上臨睡前喝一杯加一勺純蜂蜜的煮牛奶，能夠減輕乃至清除經痛之苦，實際效果很好。

4.香蕉蘋果中帶有維生素B6，可以調整情緒，並能緩解下腹疼痛，經痛時何不多吃一些。

5.留意忌嘴：經行前及生理期儘可能不要吃生冷食物和辛辣食物等刺激強的食材，如冰激凌、烤串、朝天椒等。

健身運動:

1.提升鍛鍊身體：尤其是體質虛寒者，在運用飲食搭配改進營養成分的與此同時，能夠相互配合做一些輕微的健身運動：例如散散步。

2.練瑜珈操：練習瑜伽有緩解功效，如彎膝下跪，坐着腳後跟上，額頭貼地，雙臂依靠身體兩邊挺直。你還可以試一下不一樣的姿態，尋找最舒適的就行。

推拿 :

1.你要的最好的朋友幫助你。

2.側臥在毛毯上，徹底釋放壓力，儘可能伸展身體：雙臂平伸，腳指頭向內。在推拿的全部全過程中一定要使自身舒適。一切難受的姿勢、姿態都能夠不必。

3.讓你的朋友觸到你的盆骨上脊--在後背，很有可能比你想像的部位要高，輕輕地向腳的方位推去。每秒鐘大概1-2次。留意：並不是劃圈姿勢，是前後左右推。

4.假如覺得幅度較爲輕，能夠讓她臉朝你的腳立在身旁，扶着靠椅子用腳後跟來做這一推的姿勢。但是要她維持腳指頭往上，以防往下豎直用勁，擠壓你的盆骨；也不可以碰到脊柱。在她推的情況下，你的身體隨着搖晃是一切正常的。

5.左邊做完了很舒服得話，那麼就再次做右邊吧。

敷熱:

1.維持身體溫暖：特殊時期，維持身體溫暖十分關鍵，尤其是對於筋攣及血腫的盆骨位置。

2.多喝點熱水：也可在腹腔裝個暖手袋開展敷熱，一次數分鐘，能夠減輕腹腔的漲痛。

藥品:

1.服用維他命類藥：B族維生素，尤其是B6對經前緊張症有明顯功效，它能調整情緒，促進睡眠，並能緩解下腹疼痛。自然，針對經痛不可以減輕的女生，還理應立即到婦產科就醫。

2.適度服用止痛藥：當月經疼痛逐漸時，能夠服用一定量的止痛藥，如：布洛芬、阿托品片及安定片等。效果非常的好的止痛藥會在20-三十分鐘後馬上見效，並不斷12小時不痛疼。可是長期性服用止痛藥並並不是標本兼治之策，且會導致身體對止痛藥的依靠，因此 ，如不必要，儘量避免用或無需。

假如發生下列狀況中的一切一種，就並不是幾類食材或止痛藥能夠處理的了，應趕快去看醫生。

1.痛疼慢慢緩解，但近期又加重，有患孑宮後屈或別的疾病的很有可能。

2.經期體溫上升，乃至發高燒，應考慮到患子宮炎的很有可能。

3.例假時間長或過短(一切正常爲3-7天)，或出血太多。

4.越貼近生理期下腹脹痛越顯著，而到生理期第一天又消退，爲經前緊張症的主要表現。

5.一切正常月經呈深紅色，帶有陳舊血夜、黏液和掉下來的子宮壁，呈碎小塊。若大姨媽顏色呈淡茶色，或味道產生變化，應儘早醫治。