坐時間長了腰痠怎麼回事

坐着雖然身體非常的舒服，但坐時間長了人們也會開始發現身體出現一些不舒服的症狀，比如腰痠明顯，讓自己非常非常的不舒服。坐着的時候腰部並沒有用力，很多人不懂得爲什麼會導致腰痠的出現。坐時間長了腰痠怎麼回事?

坐時間長了腰痠怎麼回事

坐着時間長，腰疼，考慮長時間保持一個姿勢，引起局部一部分肌肉韌帶緊張勞損，產生乳酸增多，血液循環減慢，刺激神經產生疼痛，同時長時間的一部分肌肉勞累，一部分肌肉沒有做功，使肌肉沒有力量，引起韌帶用力，時間一長，韌帶沒有力量，不能固定住腰椎，就會出現腰椎間盤突出

坐時間長了腰痠怎麼辦

1、徒手跳繩，手腳協調。這個動作是爲了加快血液循環，改善疲勞，堅持一分鐘。

2、原地踏步，上肢擺臂，下肢伸直，腳尖繃緊，儘量腿踢高一點，就像軍訓操練的正步走。

3、久坐的上班一族可以嘗試扭扭腰。拇指在前，其餘四指在後。跨步，順時針或是逆時針轉動腰部，轉動時動作要緩慢而有力。

4、拍拍肩。腰部轉動的時候，結合拍肩。右手掌拍左肩，腰轉向左邊，另一手背拍腰骶部。因爲肩部有肩井穴，拍打此穴位可以疏通氣息，行氣活血。

上班族長時間坐着出現腰痠背痛的機率是比較高，一旦發現自己腰痠症狀的出現要能夠引起重視，長期如此肯定是會給自己的身體留下各種的後遺症。建議人們不要久坐，每隔一小時就應該要起來活動活動，避免身體出現腰痠背痛情況。