分娩後如何減肥 睡對孕後減肥不是夢

如果你在睡覺的同時減肥，這對大多數女人來說絕對是個好消息。睡眠時間太少，它也能導致體重增加！睡得太多，自然動作太少，脂肪會悄悄積聚。然後睡眠不足，睡眠質量不高。爲什麼它會使人發胖？如果你想在睡覺時幫助燃燒卡路里，在睡覺前喝大量綠茶，或者洗個冷水澡，保持你的房間的溫度低就可以了。那麼對於孕後經歷分娩的孕媽該如何減肥呢，下面本站的小編通過對實際的考察，爲大家分享出適合孕後媽媽的減肥方法，讓好身材也能睡出來。

一、產後減肥的最佳時間

哺乳期是產後婦女恢復體形的最好時期，需要產婦對自己的生活、飲食、休養到鍛鍊加以綜合調理，才能達到較爲理想的體重水平。

一般如果是母乳餵養，通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動，因爲產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。而且瘦身有很多方法，不一定非要斷奶以後再開始瘦身，其實餵哺母乳的話，瘦身會更快，效果會更好，只要選對了瘦身方法，不要盲目的節食瘦身。

在開始有規律的體育運動之前，需要得到醫生的認可。研究人員發現，中等強度的運動都不會影響母親的哺乳能力，還能幫助瘦身並保持成果。產後瘦身需要考慮到更多的膳食等多方面因素，千萬不能盲目吃減肥藥瘦身，應該科學健康的瘦身，這樣，新媽媽才能更加健康地進行產後瘦身。

二、什麼是“睡眠減肥法”

對人來說睡眠是不可缺少的，睡覺的時候人們處於一種放鬆的狀態。人每天都要睡覺，但是最近正流行一種睡睡就能減肥的“睡眠減肥法”。
如果睡眠方式正確的話，我們每天睡覺的時候就會消耗300kcal的熱量。如果照這樣下去持續一個月，消耗的卡路里相當於減掉1kg的體重。這就是“睡眠減肥”。

促進卡路里消耗的主要是成長荷爾蒙，這種成長荷爾蒙是在人睡覺期間修復身體損壞機能的。

成長荷爾蒙被稱爲“瘦身荷爾蒙”有益於身體健康。“睡眠減肥”的機理就是使成長荷爾蒙更加活躍從而達到減肥的效果。

三、如何在睡眠中燃燒更多的卡路里