呼吸,讓分娩更輕輕鬆鬆
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硬膜外麻醉、導樂、水中分娩,這種全是靠更改環境因素來造就輕輕鬆鬆孕婦分娩的標準。呼吸法,則是唯一的一種能夠靠自己的能量,降低痛疼、順利生產製造的好方法。
許多準媽媽在臨產前的環節,情緒是很分歧的,一方面期待早一點見到自身日思夜想的小寶寶,一方面又擔心疼痛的來臨,由於聽聞那類痛楚是聲嘶力竭的,擔憂自身承受不上。因此爲了更好地緩解痛疼,大家試着了各種各樣方法,在其中呼吸法學習培訓起來既簡易又非常容易把握,並且準媽媽自身能夠靠調節呼吸來放鬆,緩解痛疼的覺得,這也是爲什麼呼吸法這般廣泛的緣故。拉梅茲呼吸法(有的地區譯爲拉瑪茲呼吸法)便是各種各樣呼吸法中應用更爲廣泛的。
瞭解拉梅茲呼吸法
拉梅茲呼吸法是用荷蘭的一位婦科醫生的名稱取名的,這類呼吸法藉助呼吸緩解及操縱孕婦分娩時的痛疼,能夠說成一種神經性的無痛分娩針。
拉梅茲呼吸法分成五個環節,依據分娩過程的進度,在不一樣的環節選用五種不一樣的呼吸方式:乳房呼吸法、哈哈輕淺呼吸法、喘氣呼吸法、呵氣健身運動、用力推,協助準媽媽順利孕婦分娩。但是,許多母親都體現,通常在痛疼最強烈的情況下,會忘掉拉梅茲的呼吸方式。是否有塔巴梅茲呼吸法更加簡易,易與把握又不易忘掉的呼吸法呢?
更加簡便易行的呼吸法
北京市和睦家醫院的周護理人員是一位很有工作經驗的助產師,他們在很多年的實踐活動中,在拉梅茲呼吸法的基本上,梳理了一套更加非常容易把握的呼吸法,協助分娩過程順利開展,降低子宮收縮的痛疼。這套呼吸法比較簡單,並且是依據子宮收縮時準媽媽的呼吸特性定編的,而且裝有圖示表明,不易被忘記。
實際的呼吸法以下:
1. 慢呼吸(運用在第一產程)
呼吸方式:放鬆情緒,選用慢而深的呼吸。
2. 淺呼吸(運用在第一產程)
第一產程中,當疼痛抗壓強度提升後,依據子宮收縮的長度,調節呼吸,選用短而快的呼吸方式。
3. 緩解期呼吸(孑宮開全前1鐘頭)
依據疼痛的進度,調節呼吸的深層。
這類呼吸法並並不是每一個人都能用得着的,當宮頸口調到9~10指中間時選用這類呼吸法。但是,很多人的宮頸口會快速開全,也就不用這類呼吸法了。
4. 當然用力呼吸(第二產程)
這一環節必須將呼吸和屏息融合起來,協助胎寶寶娩出。
提醒:
* 在應用呼吸法的全過程中,準媽媽應當留意,不必呼吸過多,以防人體裏的O2佔比過高,造成頭昏。假如發生頭昏的病症,可以用兩手輕輕地蓋住嘴鼻再次呼吸,能夠減輕頭昏的病症。
* 之上的呼吸法全是在子宮收縮來臨時開展,子宮收縮以往後,應全身上下放鬆,終止用力,深謀遠慮,等候下一次子宮收縮。
* 此外,在第二產程中,當胎兒頭位即將娩出時,子宮收縮時不必用力,而要張嘴呵氣,讓胎兒頭位慢慢娩出,不必用力過猛,使會陰部比較嚴重裂傷。
運用有規律性的呼吸放鬆
假如覺得人體過度焦慮不安,能夠運用呼吸法放鬆一下。
1.慢而輕輕鬆鬆的呼吸
慢而勻稱用鼻呼吸,覺得全部肺臟都充斥着氣體,讓你產生動能和O2,很舒服。
隨後漸漸地把氣從口腔內部呼出,與此同時渾身上下的全身肌肉完全放鬆,覺得一次比一次更放鬆。
閉上眼,不斷上邊的呼吸姿勢,把注意力集中在呼吸的姿勢上,聆聽自身呼吸的響聲,人體愈來愈放鬆。
2.有規律性地呼吸
如傳出:“Ho…Ho…Ho…Hoooo
Ho…Ho…Ho…Hoooo”
直至子宮收縮完畢。
3.呼吸的與此同時發出聲響
如果你用力吸氣時,肺臟感覺很舒服,呼吸時,發出聲響,如“Ho”或“Ha”,都是會使全身肌肉更放鬆。
相互配合呼吸法的別的減痛方式
1. 相互配合慢而深的呼吸,有規律性地推拿大腿根部、肩、頭頸和手臂。
2. 推拿或捏揉兩手。
3. 推拿腳板。
4. 拉高一側腿部,漸漸地做腰部姿勢。
5. 準媽媽趴到牀前,孕爸或者醫務人員輕輕地推拿她的屁股。
6. 擺動慢舞,孕爸可以用兩手擠壓準媽媽的腹部止疼。
7. 給準媽媽一個羽毛球,拿手用勁緊握着。
還可以融合想像減痛
找一個舒服的座姿
在腦子裏描繪出一幅好看的畫面
想像着你的宮頸口像一個能夠屈伸的多納圈
持續屈伸的多納圈
張口的管理中心正一點一點地擴張
胎寶寶綿軟的人體漸漸地往下……
來源於:爸爸媽媽世界網
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