快生了肚子太大很緊張 孕晚期這些細節一定要注意
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準媽媽們看着自己的肚子越來越大,很多準媽媽就會焦躁緊張,畢竟都是第一次生孩子,沒有經驗實屬正常,不過懷孕太緊張怎麼辦呢,馬上要和寶寶見面了是又緊張又擔心,不過怎麼做比較好呢,懷孕晚期的時候有哪些事情是要注意的呢,大家跟着小編一起來看看吧。
孕婦很緊張調節方法
第1招:心理暗示法
在孕期要經常告誡自己不要緊張,不用害怕,寶寶一定很健康。當自己胡思亂想的時候,可以打斷一下思路,想象一下寶寶正在看着自己,一想到這自己心情就會好很多。我自己試過,這一招還很管用,頓時心情好轉很多。
第2招:心情轉移法
消除緊張情緒的最好辦法就是立刻離開使人不愉快的環境,可以通過能引起自己興趣的活動來轉移一下,如聽一聽舒緩的音樂,看看平時喜歡的書籍,出去散散步……千萬不要再想不高興的事,多想想有了寶寶以後的幸福生活,讓自己的心情好起來。
第3招:心情釋放法
當遇到煩惱的時候,可以找親人或朋友說說自己的心情和想法,千萬不要把什麼事情都憋着心裏,這樣時間久了更壓抑。說出來以後壞情緒就能得到釋放,再加上親友的開導,煩惱頓時煙消雲散,這是比較有效的情緒調劑方法。
第4招:自我調節法
孕媽媽也要學會調節自己的心情,時常保持微笑,和胎兒說說話,多家人朋友交流,還要每天抽出30分鐘的時間到附近草木茂盛的公園裏散散步,保持良好的心態,以愉快的心情迎接每一天的到來。
1、孕晚期如何俯身彎腰?
六個月後胎兒的體重會給媽媽的脊椎很大壓力,並引起孕婦背部疼痛。因此,要儘可能地避免須俯身彎腰的動作,以免給脊椎造成過大的重負。如果準媽媽需要從地面揀拾起什麼東西,腹部會防礙背部做彎曲動作。
因此俯身動作不僅要慢慢輕輕向前,還要首先屈膝並把全身的重量分配到膝蓋上。想要清洗浴室或是鋪沙發、沙發牀也要照此動作。
2、孕晚期躺臥時如何起身?
準媽媽往往覺得側臥更舒服些,爲了讓全身的體重分配得更均勻,最好在膝蓋之間墊上小枕頭。如果感覺到身體麻木或腎臟疼痛,可以在側面墊上小枕頭,這樣能夠避免背部彎曲。
如果說孕早期和中期起身還算輕鬆,那麼現在想起身就得緩慢有序地去做動作,以免腹腔肌肉過分緊張。仰躺着的孕婦起身前要先側身,肩部前傾,屈膝,然後用肘關節支撐起身體,盤腿,以便腿部從牀邊移開並坐起來。
3、孕晚期如何保持站立?
如果準媽媽的工作性質需要長時間站立,這會減緩腿部的血液循環,導致水腫以及靜脈曲張。因此必須定期讓自己休息一會,坐在椅子上,把雙腳放在小板凳上,這樣有利於血液循環和放鬆背部。
如果沒有條件坐,那就選擇一種讓身體最舒適姿勢站立,頻繁的活動相應的肌肉羣,比如,收縮臀部,就會體會到腹腔肌肉支撐脊椎感覺。需要長時間站立時,準媽媽可以嘗試把重心從腳趾移到腳跟,從一條腿移到另一條腿,以便促進血液循環。
4、孕晚期如何保持坐姿?
孕婦正確的坐姿是要把後背緊靠在椅子背上,必要時還可以在靠腎臟的地方放一個小枕頭。如果準媽媽是坐着工作的,有必要時常起來走動一下,因爲這樣會有助於血液循環並可以預防痔瘡。
5、孕晚期如何徒步行走(散步)?
徒步行走對孕婦很有益,它可以增強腿部肌肉的緊張度,預防靜脈曲張,並增強腹腔肌肉。但一旦感覺疲勞,要馬上停下來,找身邊最近的凳子坐下歇息5-10分鐘。
如果沒有條件在公園裏散步,可以選擇交通狀況不太緊張的街道,避免過多吸入有污染的汽車尾氣。在走路的姿勢上,身體要注意保持正直,雙肩放鬆。散步前要選擇舒適的鞋,以低跟、掌面寬鬆的鞋爲好。
6、孕晚期如何乘坐交通工具?
1如果孕婦坐火車進行長途旅行,在座位上一坐幾個小時對身體是有害的,因此在火車上有必要定時站起來在車廂裏走動走動,刺激血液循環。
2 乘坐無軌電車、公共汽車和地鐵的孕婦,爲了自己的身體和未出生的孩子着想,千萬不要羞於啓齒給自己找個座位,因爲急剎車會讓你失去平衡甚至摔倒,危害甚大。另外,要等車完全停穩後才能起身下車。
3 坐小轎車的孕婦選擇的餘地相對較大,可以挑選最舒適的座位,背靠沙發座或者躺下都可以。如果感到累了,就把車停下來下車走動走動或者揉揉腿腳。
1、準備飲食
待產媽媽在待產室的時候需要特殊的飲食。之前大家說的喝蜂蜜水、吃香蕉、吃蛋糕、喝紅牛等其實都是不對的。
蜂蜜水比較甜膩,準媽媽在特別痛的時候喝甜的東西,可能會噁心想吐;香蕉會破壞媽媽體內的電解質;因爲等待的時間還有很久,所以喝紅牛還太早,不如在陣痛間隙睡一下以保持體力。
所以到底要給準媽媽吃什麼呢? 流食、麪食。吸收快,能量足,基本上附近都能夠買到。如果準媽媽想吃東西的話,最好給妻子吃一些流食和麪食,幫助恢復體力,面對即將到來的分娩。
2、通知如廁
在待產室裏呆那麼久,準媽媽免不了想去上廁所,作爲丈夫,當準媽媽想去廁所的時候,要提前通知一下護士。如果護士認爲準媽媽能夠去洗手間才能去,準媽媽要記住,在上廁所的時候不能太使勁,不然羊水會破。
3、守候在側
準媽媽在待產的這段時間肯定是很害怕很着急的,丈夫要想盡一切辦法讓焦慮中的待產媽媽安定下來。丈夫不用說太多的話,準備好一切之後,就默默地坐在妻子旁邊,握住她的手,給她力量就可以了,這時候最好是能夠讓妻子安心地睡一會兒。
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