孕婦應多喝牛奶
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孕媽媽所需營養成分，鈣質尤爲重要。
在全部懷孕期間，母體約必須 存儲鈣50克，在其中提供胎寶寶30克。母體如鈣攝入不夠，胎寶寶必須 的鈣便會從母體的脊髓、牙中奪得，以達到生長髮育的必須 ，那樣就使母體血鉀減少，產生腿抽筋或手腳抽動。可是，因爲很多要素會危害鈣質被母體吸收。如蔬菜水果含有的帶有很多草酸鹽，與鈣產生不溶性鈣鹽而危害鈣的吸收；穀類食物中有植酸也不利鈣的吸收；攝入過多的人體脂肪，產生的不溶性皁腳物也會減少鈣的吸收。因而，營養學家覺得：孕婦補鈣的最好是方式是每日喝200至400克牛奶。每100克牛奶中含鈣量約120mg，牛奶中的鈣最非常容易被孕媽媽所吸收，並且磷、鉀、鎂等多種多樣礦物配搭也十分有效。
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