孕婦怎麼樣喝水才健康 孕婦喝水要注意什麼

水是生命之源。懷孕的孕婦對喝水的需求是非常大的。準媽媽孕期的時候，需要通過水來維繫胎兒的健康，那麼爲了保證孕婦和胎兒的健康，應該怎麼喝水呢?孕期喝水要注意什麼?下面本站小編就來和大家說一說。

孕婦喝什麼樣的“水”好?

孕婦補水的來源有很多，飲用水、湯水、果汁、奶、飲料等等。當中，光是飲用水的品類就有很多，純淨水、太空水、離子水、礦泉水……

但說到底，孕婦喝白開水，即燒開的自來水是最合適的。

白開水安全衛生、廉價易得。並且與果汁、飲料等相比，它不會增加能量，更不用擔心“糖”過量帶來的風險。

奶和奶製品也是孕婦補充水分的重要選擇。懷孕後，準媽媽對鈣、蛋白質等營養的需求大大增加，奶和奶製品是這些營養素的重要補充來源。《中國孕期婦女平衡膳食寶塔》建議，孕期每日進食300~500g奶類。

孕婦什麼時候不要喝水?

其實一般情況下，我們在洗完澡後，多數人都會感覺到口渴的情況，孕婦更是會感覺到這樣的現象，在洗完澡之後，其實是因爲我們一直處在高溫的環境裏面，體內的水分已經流失的比較多了，所以很容易讓我們感到口渴的現象，這個時候如果我們能夠喝上一杯溫開水的話，可以及時補充我們身體流失的水分，但是希望各位孕婦一定要注意喝水的時候慢慢的喝，不要喝的太着急，如果太着急的話，有可能還會影響到我們的腸胃健康。

睡前一小時

其實孕婦在睡覺之前儘量不要喝太多的水，如果喝太多水的話，很容易會導致我們晚上的睡眠質量受到影響，因爲我們本身膀胱儲尿量這個時候就減小了，如果說我們在喝水的話，有可能就會導致我們在晚上經常起牀上廁所，那麼大家喝水的時候可以在睡覺之前的一個小時喝水，這樣可以補充我們身體的水分，讓我們在夜間睡覺的時候也不缺水，而且也能夠讓羊水的指數更加穩定。

早起時

其實晚上睡覺的時候我們身體的各項技能仍然是在正常工作的，在早上起牀的時候可能大家會感覺到口渴，這個時候我們空腹喝一杯溫開水，其實是能夠幫助我們補充晚上所流失的水分的，這樣也能夠幫助我們促進寶寶的發育，以及羊水質量的提升，而且對於孕婦的腸胃蠕動消化功能都能夠起到很好的促進作用。

孕婦夏天喝水要注意什麼?

不喝久沸的水

準媽媽千萬不可以喝久沸的水，因爲水在反覆沸騰後，水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質的濃度相對增加。喝了久沸的開水以後，會導致血液中的低鐵血紅蛋白，結合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白，從而引起血液中毒。

少喝綠豆湯

很多準媽媽覺得天氣特別熱，想喝冰水又不敢，喝飲料又怕有刺激，就想到喝綠豆湯解暑。

其實準媽媽喝綠豆湯的確是解暑的好辦法，但是可以少量喝些，但不適合長期喝。因爲綠豆屬陰，對於那些性冷脾弱的準媽媽來說不適合長喝。我們在煮綠豆的時候，還可以加些紅豆大棗一起煮，這樣可以補氣養血。”

不喝沒有燒開的水

自來水中的氯與水中殘留的有機物相互作用，會產生一種叫“三羥基”的致癌物質。準媽媽也不能喝在熱水瓶中貯存24小時以上的開水，因爲隨着瓶內水溫的逐漸下降，水中含的氯的有機物會不斷地被分解成爲有害的亞硝酸鹽，對準媽媽的身體會極爲不利。

喝鮮榨果汁不喝飲料

有好多準媽媽特別愛喝果汁，認爲多喝果汁可以增加營養，不會發胖，生出的寶寶皮膚還會細膩白嫩，甚至有的媽媽用果汁來代替水了。

這樣做其實是不對的。因爲鮮榨果汁中大約95%以上是水分，此外還含有果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素。這些糖類很容易消化吸收，不但會促使體重迅速增加，還容易使自身的血糖升高，這很不利於身體。所以準媽媽每天喝果汁量不要超過500毫升。

果汁飲料更要慎重喝了，因爲它自身含有防腐劑、色素和香精，這些成分對人體有害無益，所以準媽媽儘量不喝或少喝這些飲料。