噸噸桶喝水會喝出水中毒嗎 究竟怎麼喝水纔有益健康
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最近網上的“噸噸桶”非常火,很多人用這種方式來多給自己補充一點水分,噸噸桶比一般水杯容量大,那麼,噸噸桶喝水會喝出水中毒嗎?究竟怎麼喝水纔有益健康?下面本站小編就帶來介紹。
近段時間“噸噸桶”飲水瓶熱賣,並受到健身、熱愛運動人士熱捧。不過,醫生提醒運動後補液有講究,“水中毒”雖說比較罕見,但一口氣喝太多可能適得其反。
和普通水杯不同,“噸噸桶”瓶身上大多標有時間和飲水量刻度,容量一般在1.5-3.8升不等。市民羅先生是位羽毛球愛好者,他說羽毛球館通常不開空調比較悶熱,打一場球能出好幾身汗,以前喝礦泉水要喝好幾瓶纔夠,自從入手了一個2升多的噸噸桶後覺得特別方便,打球前在家裝滿一瓶,打球時暢飲無憂,還環保。
針對網上有說法——用噸噸桶喝水如果喝太多容易發生“水中毒”,廣州中醫藥大學第一附屬醫院骨傷中心主任醫師、中國馬拉松“醫師跑者”創始人趙京濤解答說,如果短時間、喝大量水(這兩個條件缺一不可)是有發生低鈉症、也就是通常說的“水中毒”的可能,不過這種情況非常罕見。
儘量避免短時間內大量飲水,喝水量一天2000ml到2500ml爲宜。夏天由於出汗多,不做劇烈運動,2500ml到3000ml就可以了。
從水量上來說,夏季喝水水量不能一成不變。要想保證體內水平衡,就要根據人體的水分排出量來調整喝水的水量。一般來說,在夏季的高溫環境中,人體的水分排出量可達到約3300毫升,此時如果再進行大運動量的鍛鍊,排出量可以達到6600毫升。
由於人體腎臟的持續最大利尿速度是每分鐘16ml,一旦攝取水分的速度超過了這個標準,過剩的水分會使細胞膨脹,引起脫水低鈉症,一般會導致頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等症狀,嚴重者甚至會出現痙攣、昏迷甚至危及生命。
同時,人體大量排出汗液的同時會帶走無機鹽。
所以,運動之後可以適當喝一些淡鹽水補充無機鹽。“既可補充機體需要,同時也可防電解質紊亂。”
另外,口渴時不能一次猛喝,應分多次喝,且每次飲用量少。每次以100毫升至150毫升爲宜,間隔時間爲半個小時。
夏季氣溫高,人的體溫也較高,喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病,最好不要喝5℃以下的飲品。
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