孕期3個月缺鈣怎麼補

相信很多孕婦在懷有寶寶的時候，家人會悉心照顧和煲很多有營養的給孕婦補身體。然而，每個人一出生體質就有所不同，很多孕婦在懷孕期間存在缺鈣問題。那麼，孕期3個月缺鈣怎麼補？接下來由小編帶大家一起去了解一下。

　　孕期3個月缺鈣怎麼補

孕婦可以在日常飲食當中多吃一些高鈣含量的食物，如牛奶，還有一些奶製品，豆製品還有蝦皮、海帶、海蔘、海魚等海產品來補鈣。

1、乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。

2、豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮等。

3、海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜、蛤蜊、海蔘等。

4、肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉鬆等。

孕期缺鈣症狀感冒咳嗽吃什麼藥好

一般來說，孕媽媽的感冒症狀如果不嚴重的話不建議吃藥，因爲孕期隨便服藥容易對胎兒的生長髮育產生不利影響。普通的感冒可以通過食療來緩解症狀，還能調理身體，增強身體抵抗力，依靠自身免疫力來治癒感冒。

1、小腿抽筋：一般在懷孕5個月時就可出現，往往在夜間容易發生。但是，有些孕媽咪雖然體內缺鈣，卻沒有表現爲小腿抽筋，容易忽視補鈣。（注意：孕期抽筋並非都是缺鈣惹的禍！）

2、牙齒鬆動：鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣能造成牙齒琺琅質發育異常，抗齲能力降低，硬組織結構疏鬆，如果孕媽咪感覺牙齒鬆動，可能是缺鈣了。

綜上所述，孕期缺鈣要吃些有營養的東西。切忌不要吃辛辣刺激的東西。平時要多注意休息，不要熬夜工作或者追劇，這樣容易長痘痘。多吃些新鮮的水果和蔬菜，飯後適當的散散步，放鬆一下心情。最後祝您和家人身體健康！