孕婦益智食物有哪些

每個孕婦在懷孕的時候都希望自己的寶貝可以很聰明，也爲此做出了很多努力，在孕期的媽媽都在搜索可以讓寶寶變聰明的的食物，費勁了心思 ，有的費時費力也沒得到結果，孕婦益智食物具體有哪些，小編在下面爲大傢俱體說說。

孕婦益智食物有哪些

1、補充促進胎腦速增配線的食物：從懷孕第18周開始，腦細胞數量的增多已近最高峯，但腦細胞所生的配線則正在快速地增加長度、增加數量、增加分枝，此時孕婦宜多食用一些能促進胎腦速增配線的食物。 推薦智力食物：花生、蛋黃、雞肝、豬腎、豬心、瘦肉、豆類、海苔等等

2、補充鐵質的食物：鐵質不足會導致胎兒智商低。懷孕時，準媽媽需要吸收雙倍的鐵含量來爲胎兒提供足夠的氧氣。營養學家提示準媽媽：很多人在剛懷孕時體內鐵含量就已經不足了，如果不及時補充足夠的鐵，會使胎兒在子宮裏吸收不到足夠的氧氣，導致發育不良、智商低。 推薦智力食物：瘦牛肉、雞肉以及強化穀物早餐。

3、補充維生素多的食物：均衡提供胎兒發育所需的營養。懷孕時你可能會更加註意飲食，但是任何人都無法做到萬無一失，每天補充維生素有利於保證胎兒成長所需維生素和礦物質的均衡，如製造血紅細胞的葉酸和維生素b12，可預防胎兒先天性畸形的維生素c，強化骨骼的維生素d，以及有利於胎兒大腦發育的鋅。 需要注意的是：如果因爲補充維生素導致腸胃不舒服，不要馬上拋掉不再服用，可以試試在吃飯時服用或者諮詢醫生是不是可以換一個牌子。

益智食譜推薦

雙色海帶絲：海帶含粗蛋白、脂肪、糖、粗纖維、無機鹽、鈣、鐵，以及胡蘿蔔素。雞肉蛋白質的含量比例較高，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。 做法：胡蘿蔔、海帶、雞肉均切成絲。雞肉絲用料酒、蔥薑汁各5克和精鹽0.5克伴勻醃漬入味，再用溼澱粉3克拌勻上漿。鍋內放油燒熱，下入雞絲用小火炒至斷生，下入海帶絲炒勻，烹入餘下的料酒、蔥薑汁炒勻至微熟。下入胡蘿蔔絲、餘下的精鹽炒勻至熟。加味精，用餘下的溼澱粉勾芡，出鍋裝盤即成。

爲了寶寶可以在媽媽肚子裏健康成長，媽媽都爲此做出了很多努力，但苦於找不到好的方法，好的途徑，希望小編的整理對在孕期的媽媽們有幫助。孕婦益智食物有哪些，那些食材能幫助寶寶變聰明，小編已經在上面詳細介紹了。