孕婦能不能做深蹲

隨着時代的發展，大家對於健康保養的關注已經比從前高出不止一個高度了。很很多人選擇去參加專業的鍛鍊。不過，孕婦這一羣體就很特殊了。她們渴望動一動，哪怕只是做個深蹲，卻生怕對孩子造成影響，那孕婦到底能不能做深蹲呢？

一、孕婦能不能做深蹲

在懷孕期間，女性朋友其實也是可以通過適當的鍛鍊來增強體魄的，但是，在鍛鍊的方法選擇上，卻要有所注意。一般孕期是不可以深蹲的，以免擠壓到寶寶，特別是懷孕初期，要各方面都多注意，注意休息，加強營養。

二、孕婦不應該做哪些運動

自行車運動。如果你選擇自行車運動，也要多加小心，或者最好把這類運動推遲到孩子出生之後再進行。有些專家認爲，在懷孕中期和懷孕晚期騎自行車對孕婦有危險，因爲你這時的平衡感和平時有所差別，所以更容易摔倒。

跑步。孕期開始練習跑步也不是個好主意，但如果你在懷孕前就有跑步的習慣，懷孕後也不妨繼續堅持。

仰臥起坐。從懷孕初期開始，你就應該避免仰臥起坐等需要平躺才能完成的動作，因爲這會讓你感到頭暈，並減少子宮的血流量。

舉重和其他需要長時間靜止站立的運動。這些運動可能會使流向胎兒的血液量減少，所以，在做孕期運動時，你應該不斷地改變姿勢，或者前後踏踏步也可以。

接觸性運動。在足球、籃球、曲棍球等運動中，你和你的寶寶面臨着很大的風險，你有可能會被球或球棒打倒，被其他球員撞擊，或者是在運動中跌倒。

網球。如果你在懷孕前就打網球，那麼在你懷孕後和緩地打打網球也沒什麼問題。但你可能會在掌握平衡以及突然停步上有一些麻煩，所以，你一定要小心。大多數孕婦發現到了懷孕中期和懷孕晚期，隨着腹部的增大，自己已經很難完整地打下一場網球了。

大部分媽媽們應該也瞭解了大半了，知道什麼可以做什麼不該做了吧。雖然孕婦是一個特殊羣體，需要相對的靜養和休息，但是適當的鍛鍊倒是對自己對寶寶都有着不小的好處呢，知道自己可以做什麼，纔可以做好最好的準備！