孕期可以做深蹲嗎

孕期，準媽媽們都悶壞了，想做些運動。或者有些準媽媽們認爲做運動有助於生產，但是不是所有運動都適合做呢？例如深蹲這個動作，看起來是簡單的運動，但是孕期可以做深蹲嗎？下面小編和大家一起來探討一下孕期是否可以做深蹲。

孕期可以做深蹲嗎

一般孕期是不可以深蹲的，以免擠壓到寶寶，特別是懷孕初期，要各方面都多注意，注意休息，加強營養。首先，孕婦是需要一定量運動的，但運動的形式，在懷孕早期、中期、晚期各不相同。

像深蹲、高位下拉、啞鈴划船這些動作，並不是腹部用力，而是在鍛鍊腿部、背部，所以對寶寶沒什麼影響。當然孕早/晚期應嚴禁作跳躍旋轉和突然轉動等劇烈的、大運動量的鍛鍊，深蹲也不適合，以防止早產和流產。

適合孕婦的運動有哪些

1.跑步。孕期開始練習跑步也不是個好主意，但如果你在懷孕前就有跑步的習慣，懷孕後也不妨繼續堅持。

2.散步。散步是最安全、最適合孕婦的一種運動。在整個孕期都可以堅持散步，每天晚上吃完飯後，就和家人一起下樓散步，既能鍛鍊身體，又能放鬆心情；可以在散步的過程中和家人交流感情，避免產前抑鬱；還可以在散步的時候和小寶寶說話進行簡單的胎教。

3.游泳。游泳也是很適合孕婦的一種方式，有一個模特就是在懷孕期間保持游泳的好習慣，所以即使到孕晚期，身材也保持的很好，只是肚子很大，身上別的地方都沒有其他贅肉。而且孕婦平常走路的時候，覺得很累的，但是在水裏，就會覺得很舒服，因爲水的浮力託着整個身體。

4.有氧操。孕婦有氧操也是很適合的運動，經常鍛鍊可以給肚子裏的寶寶更多的氧氣，對寶寶的生長髮育很有幫助。也能鍛鍊孕婦的身體，讓她充滿力量，在生產的時候起到很大的作用。

5.孕婦操。可以報一個孕婦班，在老師的指導下和其他孕婦姐妹們一起練孕婦操，對之後的生產都特別有幫助。而且，還能從老師那學到很多知識，比如順產時到底怎樣用力更合適等。也可以在家裏跟着視頻練習孕婦操，但是一定要注意別做大幅度的動作。

適合孕婦的運動也有很多，以上五種是最常見的。那麼，通過上面的分析，孕期可以做深蹲嗎？肯定是不可以的。然而，孕期是個幸福而又漫長的過程，需要我們耐心的等候。等待小寶寶和我們見面的過程中，我們可以適當做些運動，有助於自己和寶寶的身心和身體發展，同時對生產也有利呢。