孕晚期可以蹲着嗎
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隨着孕期一天天的增加，孕媽的肚子也會迅速長大，對其脊柱和腰部等多處部位都會有很明顯的擠壓，孕媽常常感到腰痠背痛十分不舒服。有時候某種特定的姿勢可緩解下身體的疼痛與不適，但又怕對胎兒不好。那麼，孕晚期可以蹲着嗎？
孕晚期最好不要長時間蹲着。孕媽到了孕晚期，肚子是相當大的，要做下蹲的動作比較艱難，並且蹲久了對胎兒其實是不好的，容易壓到寶寶的腿腳，造成彎曲。孕婦下蹲時，腹部空間會受到擠壓，也可能導致寶寶窒息或早產等。蹲着上廁所的時間也需要控制，不可過長，否則孕婦會腿麻，且站起來時易因頭暈而摔倒。
孕婦若感覺身體不適，可採取側臥的方式休息，用毛巾或枕頭等墊一墊肚子。孕晚期孕婦也可坐着休息，但不能坐太高或者太矮的凳子，四十釐米左右的高度比較適合。孕婦可將雙腿放在較低一點的凳子上，保持水平，可預防下肢血液迴流不暢，緩解腿部不適。
到了孕晚期，孕媽也可適當散步和走動來緩解不適。做一些助生產的瑜伽可活動筋骨，減少壓迫造成的腰背痠痛，但運動也不可過度。
