早期孕婦食譜有哪些

到了秋季，這是一個豐收的季節，許多人選擇在這個季節懷孕。因爲此時許多瓜果蔬菜已經成熟，因此飲食方面極爲豐富，此時懷孕可以得到豐富的營養。大家瞭解到懷孕早期營養非常重要，所以下面大家共同來了解一下早期孕婦食譜有哪些？

早期孕婦食譜有哪些

早期孕婦食譜大全，食物應清淡些，宜少吃多餐，爭取不要減少總的攝入量。當然，嘔吐十分劇烈，且飲食治療效果不好，可去醫院在醫生的指導下適當補液。

第一、補鈣宜多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物。

第二、補銅宜多吃糙米、芝麻、柿子、動物肝臟、豬肉、蛤蜊、菠菜、大豆等食物。

第三、補碘宜多吃海帶、紫菜、海魚、海蝦等。第四、補磷宜多吃蛋黃、南瓜子、葡萄、穀類、花生、蝦、栗子、杏等。

早期孕婦飲食禁忌有哪些

有些孕媽媽爲了補充營養，大量食用各種高檔保健品，以及雞鴨魚肉類食物，甚至有些人只吃葷不吃素，連雞蛋都不吃。在健康的早期孕婦食譜中，是覺得不允許出現偏食挑食的情況的，而要做到的是營養的均衡，合理的搭配。不要以爲這樣就可以補充更多養分，其實反而會造成營養不良。

所以女性懷孕之後，首先要求自己不能挑食、偏食。再就是進食要注意節制，不能想吃什麼就吃太多，不能偏食哪一種食物，而且飲食方面拒絕過於精細的飲食。在孕早期可以多吃一些粗糧，豆製品，許多微量元素在粗糧中，所以說對於粗糧的攝入也要重視。