孕婦營養餐要注意什麼
本文已影響2.04W人
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由於孕婦身體特殊，除了要多吃營養豐富的食物以外，孕婦營養餐要注意以下這些事項：
1、要適量增加礦物質的攝取，鈣、鐵、鋅、鎂等礦物質對人體健康也非常重要，孕婦要多吃富含礦物質的牛奶、蛋黃、大豆和蔬菜等食物。
2、蛋白質的攝入量應該保持在每天80-100克，瘦肉、雞、蝦、蛋、大豆和豆製品等都是富含蛋白質的食物。
3、孕婦營養餐要注意增加充足的碳水化合物和植物性脂肪，多吃土豆、玉米和豆油、菜油等。
4、孕婦要儘量少吃刺激性食物，辣椒、濃茶和咖啡這些都不能吃，過甜、過鹹的食物也要格外注意，還要禁菸禁酒。
5、孕婦可以少吃多餐，不用固定每日三餐，有胃口時可以加餐，避免正餐吃得太飽或者胃太空。
