孕期每天可以吃多少水果
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在妊娠期間內,孕婦是可以通過食用水果來補充維生素和礦物質的。只要食用水果得當,就不會造成孕婦的腸胃負擔過量,也不會導致孕婦出現過度肥胖或妊娠高血糖等情況出現。那麼,孕期每天可以吃多少水果呢?
孕婦每天最少應該吃300克左右的水果,想吃多一點也是可以的,但不能用水果來代替主食。因爲水果中的營養元素是蔬菜和肉類所不能提供的,所以每天攝入的量一定要充分,並且在水果的選擇上應該多樣化,最好能吃應季的水果,不能吃對孕婦和胎兒有害的水果。
下面介紹不適合孕期食用的水果,首先就是山楂,孕婦可能認爲山楂味道比較酸,能有開胃的作用,但山楂其實也有活血化瘀的作用,孕早期吃很容易引起流產。其次就是桂圓,桂圓性溫熱,也有活血化瘀的效果。西瓜也不適合多吃,西瓜性涼,吃多了會出現腹瀉症狀。
孕婦可以選擇香蕉、獼猴桃、蘋果、櫻桃和草莓這類水果,這些水果的營養物質都很豐富,有些還能夠緩解孕期出現的不適症狀,但如果是含糖量比較高的水果,最好按照每天應該攝入最少的量來吃,防止引發妊娠糖尿病。
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