孕婦都應該吃什麼
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孕婦懷孕後,身體會變得虛弱,這個時候需要適當補充營養,既能提高身體免疫力,也能促進胎兒發育,避免發生胎兒流產、早產等事情。不過,很多孕婦並不清楚孕期飲食的安排,有時會不小心吃到一些不健康的食物。那麼,孕婦懷孕後吃什麼好?
孕婦懷孕後,應該要重視胎兒身體主要器官的形成,尤其是他們神經管道以及主要器髒的發育。而這些器官的發育,離不開營養物質的支撐,尤其是蛋白質、葉酸、鐵等營養。所以孕婦懷孕後,要適當食用含有高蛋白的食物,比如魚類、豆製品、肉類食品。
而想要補充葉酸,孕婦從備孕開始時就要補充葉酸,平時可以多吃含有葉酸或富含DHA的食物,比如堅果類食品,促進胎兒神經管道發育,避免胎兒大腦發育畸形。其實,綠色蔬菜類也含有豐富的葉酸,孕婦平時要注意食用蔬菜水果。在妊娠期間,很多孕婦都會有貧血的情況,主要是因爲胎兒發育後,她們身體血容量增加,導致造血系統不能及時提供血液而出現貧血問題。
這個時候孕婦需要適當食用動物肝臟等含鐵量豐富的食物,可預防貧血,避免影響胎兒發育。另外,孕婦妊娠反應比較激烈,適當喝一些清淡的湯類來緩解身體不適。如果孕婦妊娠反應過於劇烈,最好去醫院檢查一番。
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