懷孕早期的飲食要點有哪些
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因爲孕早期不是胎兒飛速生長的時期,要求的營養補給量只是稍微有所增加,但是增加得不是很明顯。所以不用吃得太多。另外,孕早期還會有早孕反應的出現,所以飲食一般以清淡、容易消化的食物爲主。可以少量多餐,每一頓稍微少吃點,多分成幾頓吃,這樣做一是促進吸收,二是能降低早孕反應的刺激。飲食上要保證熱量的充足供給。正常人每天需要約5116千焦(2200千卡)的熱量。準媽媽在此基礎上,再加上1672千焦(400千卡)爲受孕積蓄一部分能量。
另外,孕早期可補充葉酸。爲保證胎寶寶神經系統的正常發育,在孕早期可適量補充葉酸,準媽媽可以多吃櫻桃、桃、李、杏、紅果等富含葉酸的食品。也可以遵照醫囑補充葉酸片劑。
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