孕期可以吃草莓嗎 孕婦吃草莓有什麼好處
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這段時間正是草莓上市的時候,草莓味道酸酸甜甜的,也蘊含着非常豐富的營養對人體的的好處很多。那麼孕婦吃草莓有什麼好處呢,孕婦吃草莓要注意什麼呢。下面小編就來和大家說一說
草莓營養非常豐富,氨基酸、果糖、檸檬酸、維生素B、維生素C、鈣鎂磷等礦物質含量豐富。
草莓帶有自然的酸味,對於胃酸分泌過少、食慾不振的孕婦來說,可以促進胃酸分泌,增進食欲。
草莓富含維生素C,吃草莓可以補充維生素C,促進鐵質吸收,增強身體抵抗力,預防感冒、預防牙齦出血。草莓裏面還有豐富的營養價值,被稱爲,水果皇后,裏面有,豐富的,維生素c維生素a維生素e,葉酸,鐵鈣,等營養物質。尤其是維生素c,比蘋果葡萄的含量都高。孕婦經常吃一些,草莓不僅可以補充維生素。並且還有健脾胃的效果。孕期食慾不好的時候,多吃一些草莓,可以保證營養的補充,還能增加食慾。另外,草莓中含有維生素c,可以有效預防孕婦牙齦出血
草莓富含維生素B,可以預防腳氣病。
草莓富含鈣質,可以防止孕婦缺鈣而抽筋或者關節疼痛,促進胎兒骨骼發育。
草莓含有果糖,可以調節孕婦心情,保持平靜的情緒,有助於預防早產,促進胎而神經系統發育。
草莓膳食纖維豐富,可以促進大腸蠕動,緩解便祕。孕婦怎樣吃草莓最好呢?
1、首先是吃的量不能太多了,一次6-10顆就好,吃多了容易拉肚子。
2、草莓會打農藥,又無法剝皮,吃之前用淡鹽水浸泡10-15分鐘,然後清水沖洗再吃。
3、如果不會分辨草莓品種,不要買個頭過大或畸形的草莓,可能是膨大劑打多了的產物。
吃草莓不要吃太多,一天中的水果攝入總量應該控制在300g以內,如果已經吃了蘋果、橙子等水果,就只能吃幾顆草莓了。
有孕媽媽說吃了10顆草莓拉肚子,還有說吃了幾顆就很不舒服,所以要根據自己身體情況來,先吃幾顆嘗試,一旦有不適,立即停止。
吃草莓一定要仔細清洗,在清水中浸泡10分鐘左右,以殺死外殼的農藥殘留,防止病從口入。
可以煮熟,做成果醬,抹在麪包上吃,這樣比生吃要更加安全一些。
草莓要怎麼清洗
第一,我們在清洗草莓的時候,不要把草莓蒂摘掉。如果摘掉草莓地髒東西就很容易從這個地方進入果實。
第二,我們清洗的時候要用流動水來清洗,不要直接放到盆裏面洗,是爲了防止農藥殘留。
第三,我們用清水洗過一遍後,再用淡鹽水或者洗米水浸泡五分鐘,最後再用清水洗一遍就可以了。這樣子是爲了殺滅草莓表面上的有害微生物。
草莓的營養還是非常豐富的,準媽媽可以適當的吃一下些。但一定要記得清洗乾淨哦!
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